Дневник питания за 15.03.2022

Рацион такой же как и вчера!
Про вес пока не хочу говорить! Вот как будет хороший результат, сразу поделюсь, да и целей ни каких ставить большене буду, пусть идёт своим чередом! А пока питаюсь по мере возможности правильно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка моя	180	390.4	30.6	21.1	18.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	780	390	30	21	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
отруби овсяные хрустящие	50	98.5	6.8	2.4	12.5
Итого	230	183	7	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей мой	400	159.2	13.2	6	13.2
Плов с курицей	300	309.9	18.3	8.1	42
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1335	605	32	24	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей мой	400	159.2	13.2	6	13.2
Плов с курицей	300	309.9	18.3	8.1	42
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1815	563	31	24	55
Итого за день	4160	1742	102	72	169