Дневник питания за 11.03.2022

Сегодня могу гордиться собой )))
Лишнего не съела)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Итого	195	298	14	16	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	320	219	2	1	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб сэндвич-лайт пшенишный	75	172.5	6.8	1.1	32.3
Паштет для Поста с Луком [Микоян]	30	129	2.1	13.2	0.3
Плавленный Сыр Ассорти [Хохланд]	35	99.4	5.1	8.2	1.5
Кальмар Горячего Копчения [Рыбная Миля]	93	128.3	27.9	1.9	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Ролтон	60	264	4.2	13.8	30
Итого	318	845	47	38	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак Подсолнечный	25	144	3.7	10.7	8.6
Итого	25	144	3	10	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	55	229.4	4.1	5.4	40.9
Итого	55	229	4	5	40
Итого за день	913	1736	72	72	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Енни 11.03.2022 21:08

Да пошлет нам всем вселенная побольше таких дней когда можно собой гордиться😏
Люблю выкладывать дневники без профицита, прям каждый раз гора с плеч и жир с боков😄