Ирина Адушева

10.03.2022 12:26

Дневник питания за 10.03.2022

Хочется изругаться матом 🤬
День питаюсь, считаю... все хорошо
Вечером жор на сладкое!
Устала уже говорить себе, что с сегодняшнего дня вновь начинаю!
Не вру ни вам не себе... как уж есть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Молочная Сказка]	60	129	11.8	8.1	2.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	45	94.5	2.2	0.5	20.2
Хлеб сэндвич-лайт пшенишный	25	57.5	2.3	0.4	10.8
Кальмар Горячего Копчения [Рыбная Миля]	100	138	30	2	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1230	419	46	10	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подлива из говяжьего фарша с соусом болоньезе	200	187.2	11.4	12.2	8.2
Горох отварной по 1-296	312	405.6	32.8	2.5	63.6
Итого	512	592	44	14	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отруби овсяные хрустящие	50	98.5	6.8	2.4	12.5
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	300	206	9	2	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Макфа]	250	280	8.8	1	58
Подлива из говяжьего фарша с соусом болоньезе	200	187.2	11.4	12.2	8.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1450	467	20	13	66
Итого за день	4492	1685	119	41	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 10.03.2022 12:30

Не переживайте, может вообще скоро наступит время: пока толстый сохнет, худой сдохнет!🤣

Arу 10.03.2022 12:37

Попытайтесь понять почему тянет. Недостаток энергии, или попытки справиться со стрессом, или порадовать себя. Пока не научитесь свои базовые потребности прикрывать другими способами, а не сладким, на него так и будет тянуть

Ирина Адушева 10.03.2022 12:56

Arу, в основном при стрессе такое происходит! Головой понимаю... но вот так вот получается! Себя не виню и не казню ))) принимаю как должное! Пытаюсь устранить это! С утра встаю на весы, вижу увеличение веса и целый день питаюсь правильно... до вечера ))) надеюсь сегодня этого не будет)))

Ирина Адушева 10.03.2022 12:56

Катерина, особо не переживаю ))) все будет хорошо и я выйду из запоя 🤣

Elena 10.03.2022 13:14

Мне помогает унять тягу к сладкому самый горький шоколад два кубика и ромашковый чай.

Leyla 10.03.2022 13:19

Понимаю очень хорошо. Ещё бывает ужаснее, когда я понимаю, что это тяга к сладкому как привычка, потому что стараюсь же себя в нём ограничивать всё остальное время

Arу 10.03.2022 13:27

Ирина Казакова, поищите способы унять стресс. В сети буквально килотонны информации как это делать
Попытайтесь найти себе интересное дело вечером, ухаживайте за собой, читайте, играйте, танцуйте, пойте, пейте больше воды, общайтесь, гуляйте. Если не привязываться к еде, вы можете оглядеться вокруг и отыскать массу достойных заменителей это привычке

Алин@ 10.03.2022 14:28

Мне помогает корица и цикорий. Всего доброго!

Натали 10.03.2022 14:35

не увидела в рационе вечером сладкого Надо подумать

Надежда 10.03.2022 14:38

Я так же. Составлю накануне приличный рацион, все учту, посчитаю. Наступает новый день, а слопать хочется того, чего нет в этом списке. У меня, правда, чаще всего, это орехи.

Moroshka 10.03.2022 15:15

а инозитол не пробовали? мне помогал

Валентина 10.03.2022 15:31

Диетологи советуют в последний прием пищи исключать углеводы. Только белки+клетчатка.

Катерина 10.03.2022 15:33

Ирина Казакова, 🥰👍

Ирина Адушева 10.03.2022 16:29

Валентина, я сама нутрициолог )))
И замечательно худею с углеводами перед сном 😴
В нашем деле главное это дефицит ккал )))
И не важно в какое время вы это будете есть ))) вы все равно похудеете))))

Ирина Адушева 10.03.2022 16:29

Jantar, это что такое )))

Ирина Адушева 10.03.2022 16:30

Натали, вечером был зефир и драже в шоколаде ) этого не добавила к сожалению

Ирина Адушева 10.03.2022 16:30

Алин@, спасибо)))

Ирина Адушева 10.03.2022 16:31

Arу, с этим со всем знакома, очень много литературы прочитала)))
Поможет только мужчинка под бочком 😁

Arу 10.03.2022 16:33

Ирина Казакова, ну, если так)))

Натали 10.03.2022 16:45

Ирина Казакова, люблю зефир в шоколаде... Вечеринка

Матильда 10.03.2022 18:29

Ирина Казакова, значит, надо все силы бросить на поиск этого антистресса и противожорного вдохновителя😆😆😆

Валентина 10.03.2022 19:19

Ирина Казакова, 🤗

Ekaterina Yarovit 10.03.2022 23:15

Мне помогает водичка))) если после этого все ещё хочется сладкого, то 1/4 от желаемого объема съедаю. Мозг успокаивается, и мне не накладно)))
А одно время вообще не покупала конфет и печенье, тогда вообще не тянуло к сладкому)))

Марина 987 10.03.2022 23:22

Алин@, Как ,в цикорий корицу ?

Юджин (кето+ИГ) 10.03.2022 23:22

Ekaterina Yarovit,

Ekaterina Yarovit написал:
Мне помогает водичка

Вы абсолютно правы! 0.5-1 литра воды растянет стенки желудка и барорецепторы на это среагируют. В мозг поступит сигнал, что Вы поели и желание поесть ослабнет. Если добавить 5-8 капель уксуса в воду, то это тоже опосредовано снизит аппетит. Дарю цветочек

Марина 987 10.03.2022 23:24

А я с конфет перешла на пельмени ,запоем ,но не простые ,а УРАЛЬСКИЕ .Посмеетесь от души ,химия мозга изменится .

Ирина Адушева 11.03.2022 12:47

Матильда, согласна 👍👍👍 только это и спасёт))) остальные все уловки знаю ))) и про воду и про хобби и про спорт... не помогает 🤣

Алин@ 11.03.2022 18:23

Марина 987, цикорий и корицу я отдельно готовлю.🌼💐

Arу 11.03.2022 18:29

Марина 987, а я со сладкого перешла на творожный сыр! Моя новая мания!

Марина 987 11.03.2022 20:28

Алин@, Цикорий я пью ,вернее кофе,с цикорием .

Валентина 11.03.2022 20:36

Мне тоже нравится творожный сыр,особенно с тонкими ржаными хлебцами.Вкусно!!!!

Марина 987 11.03.2022 20:36

Вот это правильно не покупать .

Dia Athena 11.03.2022 20:48

может нужны витамины, говорят может не хватать хрома если есть тяга на сладкое. не факт не знаю, что не люблю то не люблю, люблю соленое..((

Ирина Адушева 11.03.2022 21:02

Dia Bubnova, как-то год назад пробовала пиколинат хрома, скажу честно все фигня это )))

Dia Athena 11.03.2022 21:16

Ирина Казакова,сама химию пить не могу, тошно..один выход добирать из питания. конечно сладкое это привычка, патогены и куча всего. сегодня как раз слушала на эту тему , было сказано там интересно -пока не поняла что я ем яд и это меня возвращает в мое болезненное состояние, не могла отказаться от сладкого.

Юджин (кето+ИГ) 11.03.2022 21:16

Ирина Казакова, некоторые думают, что витамины и микроэлементы действуют как Аспирин, например. А это не так. Могут месяцы пройти, прежде чем эффект будет видимым...