Ирина Адушева
09.03.2022 12:57
Дневник питания за 09.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий Рикотта |
50
|
62.5 | 6.5 | 5.5 | 0 |
| Хлеб сэндвич-лайт пшенишный |
52
|
119.6 | 4.7 | 0.8 | 22.4 |
| Горбуша с/солёная моя |
100
|
176.4 | 19.1 | 10.7 | 1.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1202 | 358 | 30 | 17 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
250
|
325 | 26.3 | 2 | 51 |
| Подлива из говяжьего фарша с соусом болоньезе |
200
|
187.2 | 11.4 | 12.2 | 8.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб сэндвич-лайт пшенишный |
45
|
103.5 | 4.1 | 0.7 | 19.4 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
60
|
49.8 | 5.4 | 1.8 | 3 |
| Итого | 1555 | 665 | 47 | 16 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби овсяные хрустящие |
50
|
98.5 | 6.8 | 2.4 | 12.5 |
| Итого | 50 | 98 | 6 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр мягкий Рикотта |
50
|
62.5 | 6.5 | 5.5 | 0 |
| Геркулес Традиционный |
30
|
105 | 3.6 | 1.8 | 18.6 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Молоко 2,5% [Русское Молоко] |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Арахисовая Паста Хрустящая [Король Орех] |
30
|
171.3 | 7.8 | 14.4 | 2.7 |
| Итого | 1310 | 550 | 28 | 30 | 44 |
| Итого за день | 4117 | 1672 | 112 | 66 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Arу
09.03.2022 13:28
Зачетный завтрак!
Натали
09.03.2022 15:37
может весы обмануть решили?
Ирина Адушева
09.03.2022 18:24
Натали,
думаю что нет ))) питалась беспорядочно 😂
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
