Дневник питания за 07.03.2022

Со вчерашнего дня вошла в русло питания )))
Надо браться в руки, а то вес стал расти на глазах! Хватит тревоги... успокаиваемся... живём и стараемся улыбаться))) солнце, весна... 8 марта на носу 💞💞💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манник	2	528	30.3	33.2	25.7
Итого	286	528	30	33	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подлива из говяжьего фарша с соусом болоньезе	200	187.2	11.4	12.2	8.2
Горох отварной по 1-296	200	260	21	1.6	40.8
Горбуша с/солёная моя	50	88.2	9.6	5.4	0.6
Итого	450	535	42	19	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отруби овсяные хрустящие	50	98.5	6.8	2.4	12.5
Итого	50	98	6	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подлива из говяжьего фарша с соусом болоньезе	200	187.2	11.4	12.2	8.2
Горох отварной по 1-296	200	260	21	1.6	40.8
Горбуша с/солёная моя	50	88.2	9.6	5.4	0.6
Итого	450	535	42	19	49
Итого за день	1236	1697	121	73	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 07.03.2022 09:07

Улыбаемся конечно!)

Arу 07.03.2022 09:11

Хороший набор микроэлементов!)))