Ирина Адушева
03.03.2022 19:23
Дневник питания за 04.03.2022
Да здравствует мой идеальный рацион 🥰🥰🥰
Сама довольна 😌
Сама довольна 😌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус болоньезе |
200
|
203.4 | 25.6 | 7.4 | 8.4 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Хлеб "Отрубной" |
45
|
92.2 | 2.7 | 3.5 | 12.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Колбасный [Білоцерківський] |
60
|
138.6 | 12 | 10.1 | 0 |
| Итого | 1065 | 542 | 48 | 27 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подлива из говяжьего фарша с соусом болоньезе |
250
|
234 | 14.3 | 15.3 | 10.2 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
200
|
236 | 8.4 | 2.2 | 42.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Отрубной" |
30
|
61.5 | 1.8 | 2.3 | 8.5 |
| Масло Растительное [Олейна] |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 982 | 554 | 24 | 22 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби овсяные хрустящие |
50
|
98.5 | 6.8 | 2.4 | 12.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 98 | 6 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подлива из говяжьего фарша с соусом болоньезе |
250
|
234 | 14.3 | 15.3 | 10.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
200
|
236 | 8.4 | 2.2 | 42.6 |
| Хлеб "Отрубной" |
30
|
61.5 | 1.8 | 2.3 | 8.5 |
| Масло Растительное [Олейна] |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 1082 | 554 | 24 | 22 | 61 |
| Итого за день | 3780 | 1749 | 104 | 74 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
