Ирина Адушева
26.02.2022 12:19
Дневник питания за 26.02.2022
-600гр
Хватит дурить и жрать на нервах конфеты
Итого наела 1,5кг
Но с сегодняшнего дня беру себя в руки и вперёд!
Рацион получился красивым 😍
Хватит дурить и жрать на нервах конфеты
Итого наела 1,5кг
Но с сегодняшнего дня беру себя в руки и вперёд!
Рацион получился красивым 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Итого | 325 | 633 | 58 | 32 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
260
|
282.1 | 13 | 6.2 | 45 |
| Камбала жареная |
100
|
171 | 20.1 | 8.2 | 4.1 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 870 | 666 | 36 | 25 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Хлеб "Отрубной" |
50
|
102.5 | 3 | 3.9 | 14.1 |
| Итого | 725 | 402 | 9 | 19 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3420 | 1702 | 104 | 76 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
26.02.2022 21:15
Как это знакомо... похудеешь на полкило, а потом
конфетку/шоколадку/пирожнику.... ну и плюсссс на животе и
попе
)
)
Ирина Адушева
26.02.2022 22:25
Наталья,
точно, очень быстро возвращается если перебрать с ккал
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
