Ирина Адушева
24.02.2022 07:48
Дневник питания за 24.02.2022
-100гр тоже хорошо )))
Хочется какой-нибудь внезапной радости ☺
Всем хорошего дня и настроения!
Успехов а нашем пути!
Хочется какой-нибудь внезапной радости ☺
Всем хорошего дня и настроения!
Успехов а нашем пути!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски "Российские" |
100
|
146 | 10 | 10 | 4 |
| Хлеб "Отрубной" |
50
|
102.5 | 3 | 3.9 | 14.1 |
| Даниссимо творожный с хрустящими шариками в шоколаде |
130
|
200.2 | 6.8 | 9.4 | 22.4 |
| Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Молочная Сказка] |
50
|
107.5 | 9.9 | 6.8 | 1.8 |
| Итого | 830 | 556 | 29 | 30 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
200
|
217 | 10 | 4.8 | 34.6 |
| Камбала жареная |
130
|
222.3 | 26.1 | 10.7 | 5.3 |
| Огурец с кожурой |
150
|
22.5 | 1 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 553 | 38 | 16 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
200
|
217 | 10 | 4.8 | 34.6 |
| Камбала жареная |
130
|
222.3 | 26.1 | 10.7 | 5.3 |
| Огурец с кожурой |
150
|
22.5 | 1 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 553 | 38 | 16 | 65 |
| Итого за день | 3390 | 1662 | 106 | 62 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Светлана
24.02.2022 10:07
Можно кому-нибудь из близких намекнуть про внезапную радость))) или
самой себе устроить поход в ресторан, например)
Марина 987
25.02.2022 07:39
Говорят ,в стрессовые моменты надо больше обниматься .Объятия дают
окситоцин ,человек успокаивается .Обнимайтесь 8 раз в день .😊
Ирина Адушева
25.02.2022 08:21
Марина
987, было бы ещё с кем 😁
Марина 987
25.02.2022 10:02
Ирина
Казакова, Можно ребенка обнимать .
Марина 987
25.02.2022 10:02
Ирина
Казакова, С соседом 😄
Ирина Адушева
25.02.2022 10:32
Марина
987, 🤣 вот мне не повезло и соседа нет
Марина 987
25.02.2022 10:36
Ирина
Казакова, Обниматься можно и с мамаой и с подруной ,главное
,объятия ,тактильные ощущения ,самомассаж ,на худой конец .
Ирина Адушева
25.02.2022 11:22
Марина
987, спасибо за совет 💗
