Дневник питания за 21.02.2022

-400 гр 🥳 хочется себе сказать: "У тебя всё получится!"
Вес сегодня 79,1 кг радует, что по утрам уже не 80кг
Перекос по бжу ))) не добираю углеводов, но перебор по белкам
Готовить лень, сочиняю еду на ходу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Легкая основа	50	105	4	2.3	16.5
Карбонат Столичный [Иней]	54	52.4	7	2.7	0
Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Молочная Сказка]	50	107.5	9.9	6.8	1.8
Клетчатка натуральная иммунобустер	13	28.1	1.5	0.3	4.8
Итого	167	293	22	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Grand Dessert Schoko [Ehrmann]	200	260	5.4	10.4	35.2
Итого	200	260	5	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Молочная Сказка]	50	107.5	9.9	6.8	1.8
Хлеб "Отрубной"	50	102.5	3	3.9	14.1
Карбонат Столичный [Иней]	70	67.9	9.1	3.5	0
Итого	280	450	35	26	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная	330	297	51.8	9.9	0
Масло Растительное [Олейна]	10	89.9	0	10	0
Пшеничная мука, высшего сорта	15	50.1	1.6	0.2	10.5
Хлеб "Отрубной"	50	102.5	3	3.9	14.1
Итого	405	539	56	23	24
Итого за день	1052	1543	120	73	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 21.02.2022 12:54

У вас все обязательно получится! Браво!

Saadi 21.02.2022 13:31

При данном весе, недобор всего, а не только угля. Каллорий тоже мало, потом будете удивляться чего так тяжело.

Юбилейный год 21.02.2022 15:16

Не собиралась худеть (надоело), зарегистрировалась - чисто посмотреть, почему вес растет, и остановить набор веса. Но оголтелая атмосфера всеобщего похудения подхватила и понесла, опять худею. Буду догонять вас, сегодня 80,4.

Анна 21.02.2022 16:04

Молодец! Так держать 👏🏼

Ирина Адушева 21.02.2022 16:45

Юбилейный год, ой как замечательно 👍 будем идти вместе ❤
Сколько в планах сбросить???

Ирина Адушева 21.02.2022 16:45

Анна, спасибо 💗

Ирина Адушева 21.02.2022 16:46

Saadi, я считаю у меня нормальный дефицит )))

Юбилейный год 21.02.2022 17:46

Ирина Казакова, определённых планов нет. Поставила калорийность, которую теоретически смогу выдерживать без долгих зажоров, - 1900 ккал +/-100, и жду у моря погоды. Пока снижается по 100 гр в день.

Ирина Адушева 21.02.2022 19:54

Юбилейный год, это очень хороший результат -100гр в день
У меня тоже планка адекватная )))
10кг хочу сбросить за 10 месяцев )))

Юбилейный год 21.02.2022 20:07

Ирина Казакова, а я не удерживала никакой вес, поэтому решила ориентироваться не на целевой вес, а на калорийность, с которой, возможно, не буду срываться в зажоры.