Ирина Адушева
20.02.2022 09:21
Дневник питания за 20.02.2022
Вчера был вечер бьюти процедур!
Массаж сухой щёткой ♡
Медовый массаж живота ♡
Ванна с эфирным маслом грейпфрута ♡
Скраб для тела ♡
Горячее обёртывание ♡
Лимфодренажный массаж ежиками ♡
Люблю себя 💞 и получу красивое тело в благодарность
Массаж сухой щёткой ♡
Медовый массаж живота ♡
Ванна с эфирным маслом грейпфрута ♡
Скраб для тела ♡
Горячее обёртывание ♡
Лимфодренажный массаж ежиками ♡
Люблю себя 💞 и получу красивое тело в благодарность
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка натуральная иммунобустер |
13
|
28.1 | 1.5 | 0.3 | 4.8 |
| Хлеб Легкая основа |
50
|
105 | 4 | 2.3 | 16.5 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Карбонат Столичный [Иней] |
70
|
67.9 | 9.1 | 3.5 | 0 |
| Сыр Адыгейский Копченый [Свежий Ряд] |
40
|
105.6 | 8.4 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 328 | 406 | 30 | 20 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Камбала дальневосточная |
200
|
180 | 31.4 | 6 | 0 |
| Хлеб Легкая основа |
25
|
52.5 | 2 | 1.1 | 8.3 |
| Сыр Адыгейский Копченый [Свежий Ряд] |
30
|
79.2 | 6.3 | 6 | 0 |
| Масло Растительное [Олейна] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 480 | 605 | 45 | 24 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Сыр Топленое Молоко [Пятерочка] |
20
|
70.6 | 4.8 | 4.9 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб Легкая основа |
25
|
52.5 | 2 | 1.1 | 8.3 |
| Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Молочная Сказка] |
32
|
68.8 | 6.3 | 4.3 | 1.2 |
| Итого | 317 | 537 | 30 | 24 | 45 |
| Итого за день | 1125 | 1550 | 106 | 69 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Вика
20.02.2022 10:07
Супер!
Светлана
20.02.2022 10:11
Ой какой замечательный спа-вечер) надо традиционно каждую неделю
подобным образом радовать тело) вместо вкусняшек😀
Майя
20.02.2022 10:12
Красиво🥰
Ирина Адушева
20.02.2022 11:04
Светлана,
согласна 💗 а как порадовали объёмы 🥰
Хочу ввести на постоянную основу 2 раза в неделю!
Хочу ввести на постоянную основу 2 раза в неделю!
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
