Ирина Адушева

19.02.2022 10:11

Дневник питания за 19.02.2022

-800гр 🥳 в выходные всегда хорошо уходит вес! Сон это сила 💪 💪 💪 сейчас стала дополнительно пить клетчатку, что-то заметила за собой, что овощи и фрукты есть вообще не могу и не хочу! Рацион в последнее время не очень сбалансирован )))
Сегодня вес 79.6кг )))
К 8 марта хочу увидеть на весах 78кг ))) 🙏🙏🙏
Все идёт именно в том темпе в котором и планировалось!
Хороших выходных вам 👄👄👄
Моё фото с максимальным весом, здесь я 93.8кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка натуральная иммунобустер	13	28.1	1.5	0.3	4.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	20	66.8	2.2	0.3	14
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Соленые Палочки Saltletts [Lorenz]	14	56	1.5	0.8	10.2
Итого	237	514	43	22	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Макфа]	200	224	7	0.8	46.4
Фетакса [Hochland]	100	214	11.7	17.6	2.1
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	705	637	44	25	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Адыгейский Копченый [Свежий Ряд]	32	84.5	6.7	6.4	0
Хлеб "Отрубной"	53	108.7	3.2	4.1	14.9
Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Молочная Сказка]	50	107.5	9.9	6.8	1.8
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	445	501	34	29	25
Итого за день	1387	1653	122	78	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Африканка 19.02.2022 19:36

Оо! Мы с Вами весьма похожи. Я тоже раньше доелась до 90+. Не взвешивалась, но, думаю, около 95 весила. А сейчас мы в одной весовой категории. Успехов!

Елена Рябец 19.02.2022 19:39

Ирина вы красотка! Подскажите какой у вас рост? Сколько часов спите? Интересно очень. Какой вес хотите в идеале?

Наталья 19.02.2022 19:42

Почти таже история и у меня, была 98,теперь 78

Юбилейный год 19.02.2022 19:48

Очень красивое фото! И вы явно высокого роста. В 68 кг будете как статуэтка.

Ирина Адушева 19.02.2022 20:02

Африканка, и вам дойти до цели 💞 буду рада наблюдать за вашими успехами )))

Ирина Адушева 19.02.2022 20:03

Елена Рябец, спасибо 💗 я 178см ))) сплю в выходные очень много, поэтому вес в выходные очень хорошо уходит! В будни 5-6часов сплю 😴 в идеале хочу 68кг

Ирина Адушева 19.02.2022 20:04

Наталья, замечательно))) идём почти вместе ❤ успехов вам!

Ирина Адушева 19.02.2022 20:05

Юбилейный год, благодарю 💟 я 178см!
Обязательно приду у цели и вам покажу какой я стану )))

Алексей 19.02.2022 20:08

Какая аппетитная!))))

Юбилейный год 19.02.2022 20:09

Ирина Казакова, это не мое дело, но промолчать не могу)) при 178 см поддерживать 68 кг - заманаешься. Присмотритесь к 73 кг, тоже очень красиво будет.

Елена Рябец 19.02.2022 20:10

Ирина Казакова, Ого с таким ростом вы вообще будите стройняшка👍Тоже сплю в выходные хорошо,но как то пока не заметила хорошего минуса😅может зависит ещё от возраста?! Мне за 40. Раньше было легче расстаться с кг🤣метаболизм замедляется)))

Ирина Адушева 19.02.2022 20:13

Валентина 19.02.2022 20:13

Вы красавица

Ирина Адушева 19.02.2022 20:15

Юбилейный год, на этом фото я 71кг ))) и мне очень нравилось свое отражение в зеркале)))
Как буду ближе к цели обязательно присмотрюсь как будет комфортно по ощущениям 💓 спасибо ❤️

Ирина Адушева 19.02.2022 20:17

Валентина, спасибо 💗 но с меньшим весом выгляжу гораздо лучше)))

Ирина Адушева 19.02.2022 20:19

Елена Рябец, да 👍 даже в 71кг выглядела супер ))) у меня всегда так, всю неделю вес увеличивается или стоит, а в выходные хороший минус))) поэтому для меня сон это важная роль в похудении

Елена Рябец 19.02.2022 20:19

Ирина Казакова, Круть крутятская!!!!!! Смогли один раз быть в таком весе, значит сможете повторить ещё раз!! Я уверенна !! Супер!!!!!!!!

Ирина Адушева 19.02.2022 20:20

Алексей, булочка сдобная)))

Ирина Адушева 19.02.2022 20:22

Елена Рябец, обязательно получится! Знаю все ошибки которые допустила в прошлый раз, и почему вновь набрала! Хороший был урок! Сейчас такого не допускаю и худею на адекватном дефиците))) благодарю 💗

Елена Рябец 19.02.2022 20:28

Ирина Казакова, Это самое мудрое!! Извлечь опыт даже из ошибок, переосмыслить и вперёд к победе!👍

Ирина Адушева 19.02.2022 20:30

Елена Рябец, согласна 👍

Юбилейный год 19.02.2022 20:32

Ирина Казакова, вот о чем и разговор. 68 кг - это если бы рост был поменьше, а со 178 см даже 71 кг стабильно поддерживать непросто.

Алексей 19.02.2022 20:52

Ирина Казакова, С улыбкой