Ирина Адушева
18.02.2022 12:42
Дневник питания за 18.02.2022
-400гр сегодня))) вес стал вновь меня покидать))) в выходные думаю
пойдёт вниз после того как высплюсь ))) сегодня перекос по бжу
получится, но ни чего страшного))) так хочется)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка натуральная иммунобустер |
13
|
28.1 | 1.5 | 0.3 | 4.8 |
| Хлеб "Отрубной" |
50
|
102.5 | 3 | 3.9 | 14.1 |
| Сыр Адыгейский Копченый [Свежий Ряд] |
34
|
89.8 | 7.1 | 6.8 | 0 |
| Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Молочная Сказка] |
46
|
98.9 | 9.1 | 6.2 | 1.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1643 | 319 | 20 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный обезжиренный с изюмом |
90
|
113.4 | 13.8 | 0 | 14.6 |
| Итого | 90 | 113 | 13 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Сыр Адыгейский Копченый [Свежий Ряд] |
50
|
132 | 10.5 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 360 | 431 | 48 | 24 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Итого | 270 | 548 | 44 | 32 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирный с Клубникой [ЭГО] |
250
|
150 | 7 | 2.5 | 25 |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] |
10
|
53 | 2.1 | 3.1 | 3.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 280 | 264 | 11 | 10 | 29 |
| Итого за день | 2643 | 1677 | 139 | 84 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
18.02.2022 13:19
У меня вес может разниться аж в 1 кг между днями. Очень сложно на
него пологаться.
Ирина Адушева
18.02.2022 13:23
Инна,
может у вас что-то с весами? Попробуйте их установить на твёрдую
ровную поверхность
Инна
18.02.2022 18:17
Ирина
Казакова, да, может быть и так)
Артём
18.02.2022 18:31
как правило гуляющею туда сюда кг это водичка.
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
