Ирина Адушева
17.02.2022 12:56
Дневник питания за 17.02.2022
Вчера получили фото с дня рождения сестры 💕 хочется поделиться ими
здесь))) такая красота 😍
Ps: я в чёрном 🖤🖤🖤
Почему-то не даёт добавить ещё фото 😔
Ps: я в чёрном 🖤🖤🖤
Почему-то не даёт добавить ещё фото 😔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Отрубной" |
53
|
108.7 | 3.2 | 4.1 | 14.9 |
| Сыр Адыгейский Копченый [Свежий Ряд] |
32
|
84.5 | 6.7 | 6.4 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Молочная Сказка] |
50
|
107.5 | 9.9 | 6.8 | 1.8 |
| Клетчатка натуральная иммунобустер |
11
|
23.8 | 1.3 | 0.3 | 4 |
| Итого | 1646 | 324 | 21 | 17 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
336
|
47 | 2 | 0 | 12.8 |
| Хлеб "Отрубной" |
50
|
102.5 | 3 | 3.9 | 14.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Молочная Сказка] |
50
|
107.5 | 9.9 | 6.8 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] |
30
|
18 | 0.8 | 0 | 3.9 |
| Итого | 1196 | 583 | 57 | 25 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Макфа] |
200
|
224 | 7 | 0.8 | 46.4 |
| Фетакса Идеально для Салата [Hochland] |
50
|
107 | 5.9 | 8.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 500 | 366 | 14 | 9 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирный с Клубникой [ЭГО] |
200
|
120 | 5.6 | 2 | 20 |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] |
30
|
159 | 6.3 | 9.3 | 11.1 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
30
|
24 | 2.4 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 275 | 383 | 17 | 18 | 32 |
| Итого за день | 3617 | 1656 | 110 | 71 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
15
Анна Зажогина
17.02.2022 13:19
Ой у меня блузка есть как у девушки в белых сапогах. Вы легко
спрятались за цифрой, симпатяжка!
Ирина Адушева
17.02.2022 13:22
Анна
Зажогина, спасибо 💓 очень приятно )))
Валерия
17.02.2022 13:48
Красотка!
Елена Петрова
17.02.2022 13:51
Красивая и совсем не выглядите для похудательного сайта)))
Матильда
17.02.2022 14:18
А сестра посередине? Очень похожи с девушкой справа, если б вам
покрасить волосы в один цвет, были б близняшки))
Ирина Адушева
17.02.2022 14:28
Валерия,
спасибо 🥰 очень приятно 😊
Ирина Адушева
17.02.2022 14:30
Елена
Петрова, благодарю 🥰 мой вес вечная проблема для меня, поэтому
я здесь)))
Ирина Адушева
17.02.2022 14:31
Матильда,
сестрёнка (родная) в середине и ей 18 лет, мне 33 года и справа
сестра (двоюродная) ей 28 лет )))
Валентина
17.02.2022 14:35
Ирина
Казакова, все девочки очень красивые и смотрятся почти
ровесницами
Ирина Адушева
17.02.2022 14:40
Валентина, очень приятно слышать 🤗
благодарю ❤
Елена Петрова
17.02.2022 14:51
Ирина
Казакова, и выглядите всё одинаково) вспомнила себя в 25 никто
18 не давал. А зато в 14 на всё 18 выглядела
Ирина Адушева
17.02.2022 15:13
Елена
Петрова, очень приятно 🥰
Ирина Адушева
17.02.2022 15:17
Такие балдежные фото 😍 
Анна Зажогина
17.02.2022 15:19
Ирина
Казакова, Классные девчули!
Валерия
17.02.2022 15:38
Ирина
Казакова, ну ведь правда же)
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
