Дневник питания за 15.02.2022

-100гр вчера к вечеру питание немного изменилось, сестрёнка пекла синабонны и пиццу 😋 так что не могла устоять, ккал не считала но думаю, что в дефицит уложилась раз сегодня отвес! Завтра сегодня бомбически вкусный 😋
Перекос по БЖУ очень сильный, но сегодня так хочется! Но в дефиците)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Хлеб "Отрубной"	35	71.8	2.1	2.7	9.9
Сыр Адыгейский Копченый [Свежий Ряд]	33	87.1	6.9	6.6	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1034	378	23	26	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сальчичон [Черкизовский]	40	146.4	6.8	13.6	0.4
Сэндвич-лайт ржаные	50	120	4	0.5	25
Итого	90	266	10	14	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр [Хохланд]	5	11.9	0.3	1.1	0.2
Икра Красная [Два Капитана]	5	13.2	1.6	0.7	0
Тарталетки для Икры [Пятерочка]	7.5	36	0.6	1.9	3.7
Сальчичон [Черкизовский]	20	73.2	3.4	6.8	0.2
Итого	37	134	5	10	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Печенье Фисташка [Boombar]	2	216	20	10.2	6
Изолят Протеин [King Protein]	25	87.8	21.3	0.3	0
Хлеб "Отрубной"	35	71.8	2.1	2.7	9.9
Сыр Адыгейский Копченый [Свежий Ряд]	33	87.1	6.9	6.6	0
Итого	973	462	50	19	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Хлеб "Отрубной"	35	71.8	2.1	2.7	9.9
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Сыр Адыгейский Копченый [Свежий Ряд]	33	87.1	6.9	6.6	0
Итого	1278	373	24	21	22
Итого за день	3412	1615	115	92	80