Ирина Адушева
13.02.2022 21:43
Дневник питания за 14.02.2022
Рацион красивый получился 😍
Шаги на степе стала нахаживать 😍
Антициллюлитный массаж делаю 😍
Хоть и семейная обстановка не айс, но тело буду радовать 🥰 а уже летом буду в прекрасной форме (надеюсь не сдам позиции)
Шаги на степе стала нахаживать 😍
Антициллюлитный массаж делаю 😍
Хоть и семейная обстановка не айс, но тело буду радовать 🥰 а уже летом буду в прекрасной форме (надеюсь не сдам позиции)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлеб "Отрубной" |
35
|
71.8 | 2.1 | 2.7 | 9.9 |
| Сыр Адыгейский Копченый [Свежий Ряд] |
30
|
79.2 | 6.3 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 429 | 22 | 32 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Фисташка [Boombar] |
1
|
108 | 10 | 5.1 | 3 |
| Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино] |
130
|
76.7 | 13.5 | 0.1 | 5.2 |
| Кокосовая Стружка [Националь] |
5
|
33 | 0.3 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 175 | 217 | 23 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копчёностями |
450
|
306.9 | 14.9 | 15.3 | 27.5 |
| Хлеб "Отрубной" |
35
|
71.8 | 2.1 | 2.7 | 9.9 |
| Макароны с овощами |
100
|
118.2 | 7.7 | 3.4 | 13.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 496 | 24 | 21 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с цветной капустой и курицей |
200
|
206.2 | 25.8 | 9.2 | 5 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1370 | 470 | 31 | 10 | 61 |
| Итого за день | 3620 | 1732 | 104 | 73 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
13.02.2022 22:23
Молодец! Так держать!
Ирина Адушева
13.02.2022 22:26
Наталья,
спасибо 💓 я буду стараться)))
Наталья
13.02.2022 22:34
Ирина
Казакова, правильно, может и семейная обстановка нормализуется.
Или ваше к ней отношение
Лариса Брусенцева
14.02.2022 04:49
Красота спасёт мир! Вы все и вся покорите. Успехов!
Юджин (кето+ИГ)
14.02.2022 05:43
надеюсь не сдам позиции
Главное сами себя нагружайте как можно больше! Если это не сделаете Вы, то сделает кто-то другой, но на пользу Вам, скорее всего...
Вот тогда будет
офигенный результат, будьте уверены! 
Ирина Адушева
14.02.2022 07:09
Наталья,
скорее всего изменится моё отношение! Как говорится время лечит 😉
спасибо за поддержку!
Ирина Адушева
14.02.2022 07:09
Лариса
Брусенцева, спасибо большое 💖
Ирина Адушева
14.02.2022 07:12
Юджин
(кето+ИГ), спасибо очень приятно слышать слова поддержки 💗 я
справлюсь и вопреки всем неудачам завоюю красивое тело 😉
Юджин (кето+ИГ)
14.02.2022 07:14
Ирина
Казакова,
Вы воспринимайте любые неудачи как урок на будущее. Причём, бесплатный урок, т.е. Вы ещё и заработали на этом!
Ирина Казакова написал:
вопреки всем неудачам
Вы воспринимайте любые неудачи как урок на будущее. Причём, бесплатный урок, т.е. Вы ещё и заработали на этом!
Ирина Адушева
14.02.2022 07:16
Юджин
(кето+ИГ), согласна любая неудача или ошибка это урок! Везде
нужно искать преимущества 🤗🤗🤭
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
