Дневник питания за 13.02.2022

-1,2кг сегодня превосходный отвес! Все что наела на нервах за 3 дня ушло 😁 двигаемся дальше 💃💃💃
Когда нервы, депрессия очень сложно идти к мечте, но я буду очень стараться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки мои	3	506.5	30.4	17.1	58.2
Итого	276	506	30	17	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с копчёностями	450	306.9	14.9	15.3	27.5
Хлеб "Отрубной"	40	82	2.4	3.1	11.3
Сыр Адыгейский Копченый [Свежий Ряд]	63	166.3	13.2	12.6	0
Итого	553	555	30	31	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Фисташка [Boombar]	1	108	10	5.1	3
Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино]	130	76.7	13.5	0.1	5.2
Кокосовая Стружка [Националь]	10	66	0.5	6.4	1.5
Итого	180	250	24	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с цветной капустой и курицей	300	309.3	38.7	13.8	7.5
Итого	300	309	38	13	7
Итого за день	1309	1621	123	73	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 13.02.2022 12:57

Вы правы, главное спокойно и планомерно двигаться к своей мечте, хороший отвес 👍

Ирина Адушева 13.02.2022 13:20

Татьяна, главное вовремя взять себя в руки 😊 а то на практике были моменты когда это продолжалось месяцами... и привес был огромный, к сожалению...

Татьяна 13.02.2022 15:14

Ирина Казакова, да, это верно👍