Ирина Адушева

12.02.2022 11:19

Дневник питания за 12.02.2022

Входим в русло сегодня -900гр, уходит водичка от неправильного питания! Ещё сбросить столько же и двигаемся дальше! На обед и ужин сегодня чебуреки 😋 мммм
Хороших выходных вам 💖

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Адыгейский Копченый [Свежий Ряд]	63	166.3	13.2	12.6	0
Хлеб "Отрубной"	67	137.4	4	5.2	18.9
Итого	130	303	17	17	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с копчёностями	400	272.8	13.2	13.6	24.4
Чебуреки мои	2	337.6	20.2	11.4	38.8
Итого	584	610	33	25	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Фисташка [Boombar]	1	108	10	5.1	3
Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино]	130	76.7	13.5	0.1	5.2
Кокосовая Стружка [Националь]	5	33	0.3	3.2	0.8
Итого	175	217	23	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с цветной капустой и курицей	250	257.8	32.3	11.5	6.3
Чебуреки мои	2	337.6	20.2	11.4	38.8
Итого	434	595	52	22	45
Итого за день	1323	1727	127	74	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Адушева 12.02.2022 12:11

Это очень вкусно 😋 чебуреки просто бомба

Надежда Хлебникова 14.02.2022 12:46

Ирина Казакова, ОООО!!! Класс!!!

Ирина Адушева 14.02.2022 12:49

Надежда Хлебникова, действительно класс и очень вкусные 😉

Cчастливая Бабушка 14.02.2022 12:50

Чебуреки и я бы ела. Класс. Вы на поддержании веса уже? Если только сбрасываете - то это пока не ваш продукт, увы.

14.02.2022 12:55

Клетчатки мало. Рейтинг низкий.

Ольга 14.02.2022 12:58

Счастливая Бабушка, с чего бы? при условии соблюдения дефицита.

14.02.2022 12:59

Счастливая Бабушка,

Счастливая Бабушка написал:
то это пока не ваш продукт, увы.

Ну, почему же? Если нет инсулинорезистентности, вполне можно. Точно так же будет сбрасывать вес при соблюдении дефицита. Единственно, не плохо бы в такие дни корректировать рацион, чтобы рейтинг добирать. Я бы убрала хлеб и печенье в день чебуреков и добавила бы овощей.

Надежда Хлебникова 14.02.2022 13:00

Счастливая Бабушка, Уменя получается побаловать себя чебуреками, раз-два в год!

Ольга 14.02.2022 13:04

Lanana, там вполне нормальный рейтинг по факту, продукты из расширенной базы почти все.

14.02.2022 13:09

Ольга, Возможно. Но клетчатки все равно мало.

Ирина Адушева 14.02.2022 13:57

Счастливая Бабушка, я худею ))) и к счастью это мой продукт ))) на похудении у меня нет запрещающих продуктов! Все продукты имеют равную ценность! Мы худеем не от определённых продуктов, а от дефицита! В чебуреках прекрасное соотношение БЖУ 😉

Ирина Адушева 14.02.2022 13:58

Lanana, клетчатки действительно маловато, но когда не хочется насиловать себя совсем нет желания 😊

Ольга 14.02.2022 13:59

Lanana, с клетчаткой там все хорошо. Горох в супе тоже из расширенной, и цветная капуста в запеканке. Ну вы то тут не первый год и должны знать эти нюансы.

Ольга 14.02.2022 14:00

Ирина Казакова, скопируйте состав гороха и капусты из основной, порадуйте народ, успокойте.))

Ирина Адушева 14.02.2022 14:02

Lanana, согласна с вами по поводу дефицит полностью))) единственное в этот день мало клетчатки у меня в рационе, но овощей и фруктов совсем не хотелось! Печенье было протеиновое ))) а по поводу хлеба, в этот день совсем недобор углеводов был ))) поэтому так )))

Ирина Адушева 14.02.2022 14:02

Надежда Хлебникова, и совсем зря! Не бойтесь таких продуктов в питании 😉

Ирина Адушева 14.02.2022 14:04

Ольга, я не гонюсь за рейтингом ))) знаю что питаюсь комфортно для себя, а не для народа )))

Ирина Адушева 14.02.2022 14:04

Ольга, в супе ещё и морковь и лук и помидор присутствует)))

Ольга 14.02.2022 14:06

Ирина Казакова, так волнуются все вон как ))) и того мало и этого, и не ваш продукт))

Ирина Адушева 14.02.2022 14:30

Ольга, 😁 пусть поволнуются 😅 пусть посмотрят какой был отвес после чебуреков, может так спокойнее будет)))

Надежда Хлебникова 14.02.2022 17:50

Ирина Казакова, Муж не любит мясо, вообще не покупаем, только иногда фарш, а так больше бедра, грудку, печень куриную. Как захочет чебуреки или пельмени, делаю.