Дневник питания за 11.02.2022

Вчера опять обожралась сладким 😥 нервы ... понимаю что мне не вкусно, не хочу, но жую...
Сегодня хороший откат назад по весу... буду стараться исправлять эту ситуацию....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные палочки	2	320.2	24.2	17.1	16.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	186	344	25	18	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с копчёностями	450	306.9	14.9	15.3	27.5
Макароны с овощами	150	177.3	11.6	5.1	20.7
Запеканка с цветной капустой и курицей	300	309.3	38.7	13.8	7.5
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	40	82.4	2.6	0.4	16.4
Итого	940	875	67	34	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами	100	118.2	7.7	3.4	13.8
Запеканка с цветной капустой и курицей	350	360.8	45.2	16.1	8.8
Итого	450	479	52	19	22
Итого за день	1576	1699	146	72	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 11.02.2022 09:10

можно вместо сладкого так же жевать орешки. или финики. после пары-тройки фиников мой мозг отвечает - ладно, не так уж и хотелось))

Ирина Адушева 11.02.2022 10:21

Светлана, просто стресс... и могу жевать все подряд... 😔 ни сытости ни вкуса не чувствую

Светлана 11.02.2022 10:33

Ирина Казакова, ох, да уж, сил вам! чтобы стресса было поменьше!)

Ирина Адушева 11.02.2022 10:59

Светлана, благодарю 💗

Юджин (кето+ИГ) 11.02.2022 11:20

попробуйте не жевать, а пить. Много пить, когда хочется жевать. Барорецепторы желудка будут введены в заблуждение и скажут мозгу, что Вы поели и придёт успокоение...

Ирина Адушева 11.02.2022 11:59

Юджин (кето+ИГ), да и дело то в том что я хорошо поужинала, есть совсем не хотелось... но тут понервничала и понеслось 😔 хотелось не понятно чего ... то сладкого, то солёного...