Ирина Адушева
09.02.2022 22:31
Дневник питания за 10.02.2022
Весь вчерашний день не было сил 😔 пришла с работы, отвезла ребёнка
на репетиторство, приехали домой... ещё уроки... да и еду нужно
готовить... весь вечер у плиты... ноги почему-то сегодня болят и
очень сильно отекли... да и вечером вчера наелась печенья от души
🍪
Сил нет, настроения нет... рацион спланирован!
Всем успехов 💗
Сил нет, настроения нет... рацион спланирован!
Всем успехов 💗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные палочки |
3
|
480.3 | 36.4 | 25.6 | 25.2 |
| Сырок творожный обезжиренный с изюмом |
90
|
113.4 | 13.8 | 0 | 14.6 |
| Итого | 309 | 593 | 50 | 25 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копчёностями |
300
|
204.6 | 9.9 | 10.2 | 18.3 |
| Тушёная капуста |
200
|
110.6 | 3.2 | 6 | 10.8 |
| Макароны с овощами |
100
|
118.2 | 7.7 | 3.4 | 13.8 |
| Запеканка с цветной капустой и курицей |
100
|
103.1 | 12.9 | 4.6 | 2.5 |
| Итого | 700 | 536 | 33 | 24 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копчёностями |
300
|
204.6 | 9.9 | 10.2 | 18.3 |
| Тушёная капуста |
200
|
110.6 | 3.2 | 6 | 10.8 |
| Макароны с овощами |
100
|
118.2 | 7.7 | 3.4 | 13.8 |
| Запеканка с цветной капустой и курицей |
100
|
103.1 | 12.9 | 4.6 | 2.5 |
| Итого | 700 | 536 | 33 | 24 | 45 |
| Итого за день | 1709 | 1666 | 117 | 74 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
