Дневник питания за 09.02.2022

Что-то такое странное настроение... апатия абсолютно на всё... даже в дневник ни чего не хочется писать, но рацион спланирован и буду строго за этим следить! Вес пока стоит на месте... хочется уже увидеть минус... хочется тепла... весны...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные палочки	2	265.6	20	14.1	14
Хлеб [Навашинский Хлеб]	45	103.5	3.4	0.5	20.7
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	30	68.7	1.8	6.3	1.1
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	249	517	26	28	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис со сливочным маслом	180	252.2	4	8.3	40.5
Тефтели в сливочном соусе	200	196.6	21.8	9	7.2
Сардельки Докторские [Лысковский Мясокомбинат]	80	185.6	8.8	16	12
Итого	460	634	34	33	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис со сливочным маслом	180	252.2	4	8.3	40.5
Тефтели в сливочном соусе	200	196.6	21.8	9	7.2
Изолят Протеин [King Protein]	25	87.8	21.3	0.3	0
Итого	405	536	47	17	47
Итого за день	1114	1688	107	79	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 08.02.2022 22:50

Да ,я в 19 прилегла отдохнуть и заснула ,проспала час ,муж с работы пришел ,разбудил ,не хотелось ,но все же выпихнула себя на улицу продышаться свежим воздухом .Ходила как зомби ,почти спала на ногах .В 22 вернулась .Наверное такое состояние с погодой связано ,резкое потепление и давление атмосферное низкое. .

Наталья 08.02.2022 23:11

При каллорийности1200вес стабильно стал уменьшаться на 150_200 гр. Но ещё каждый день 1#000 шагов.

Ирина Адушева 09.02.2022 08:38

Наталья, для меня 1200 катастрофически мало, мой базовый обмен веществ 1500ккал! Такие эксперименты с низкой ккал у меня были и привели к потере женского цикла на 8 месяцев! Так что худеть сейчас буду адекватно и очень медленно 😊 ни каких больше экспериментов!

Ирина Адушева 09.02.2022 08:39

Марина 987, вот и у меня примерно такое же состояние, ни чего не хочется делать! На работу поднимаю себя с трудом!