Дневник питания за 07.02.2022

-500гр 🤪 постепенно прощаюсь с последствиями 3 дневного несбалансированного питания 😅 сегодня рацион составлен не очень... вечером будет приготовление еды на 2-3 дня )))
С завтрашнего дня хочу начать делиться моей долгой историей похудения, о том какой был не простой путь... училась, ошибалась... падала... борьба с РПП... На данный момент я могу сказать, что я знаю как правильно сбросить вес, без последствий для здоровья! И это жизнь и нужно не мне подстраиваться под еду и под приём пищи, а еда должна подстроиться под мои желания и ритм жизни!
Удачи всем 💗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	350	354	14	10	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная Масса [Tvorogi]	170	263.5	18.7	6	34
Итого	170	263	18	6	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка с курицей	300	334.2	20.1	15.3	28.8
Сардельки Докторские [Лысковский Мясокомбинат]	90	208.8	9.9	18	13.5
Солянка сборная	200	73	8.2	3.2	2.6
Итого	590	616	38	36	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Хлеб [Навашинский Хлеб]	50	115	3.8	0.5	23
Солянка сборная	200	73	8.2	3.2	2.6
Итого	460	491	43	21	28
Итого за день	1570	1724	114	74	158