Дневник питания за 05.02.2022

После 3 дней удивления метаболизма встаю на путь истинный 😁 ни за что себя не ругаю, не виню, знаю что такие дни просто неизбежны! Сегодня -200гр
Главное в нашем деле вовремя остановиться продолжить путь к телу мечты! Сегодня как раз тот день ))) всем успехов в нашем нелёгком деле 🥰 рацион сегодня составлен! По плану уборка в доме!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Легкая основа	75	157.5	6	3.4	24.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	80	66.4	7.2	2.4	4
Сулугуни [Добряна]	38	112.1	8.6	8.6	0
Итого	243	414	28	20	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная	450	164.3	18.5	7.2	5.9
Макароны с овощами	150	160.4	4.2	5.1	23.7
Хлеб [Навашинский Хлеб]	30	69	2.3	0.3	13.8
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	680	400	25	12	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	90	54	2.7	2.9	4.2
Мука Пшеничная [Сокольнические]	90	297	9	0.9	62.1
Вода	90	0	0	0	0
Сулугуни [Добряна]	50	147.5	11.3	11.3	0
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	80	66.4	7.2	2.4	4
Итого	450	643	36	23	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная	400	146	16.4	6.4	5.2
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Хлеб [Навашинский Хлеб]	30	69	2.3	0.3	13.8
Итого	480	221	19	6	19
Итого за день	1853	1679	109	62	163