Дневник питания за 02.02.2022

Часто задаваемые вопросы: "Как же похудеть, если вся семья 👪 и муж и дети хотят есть???" "Ты что, готовишь себе отдельно?" "Если есть семья 👪, то на себя времени не хватает, поэтому я не могу похудеть!"
Ответ, очень прост: "Я готовлю всей семье абсолютно одинаковые блюда, и сама ем это же 😁 не нужно усложнять себе жизнь, не нужно грызть морковку и капусту с отварной курочкой и в тоже время пускать слюни 🤤 когда вся семья наслаждается вкусным обедом! Просто готовьте для всей семьи сбалансированные блюда, считайте их! И будет вам счастье! Как говорится и овцы 🐑 целы и волки сыты! И вы похудеете и у всей семьи здоровье будет!" Счастье и здоровья вам! Успехов в похудении! Поскорее придти к заветной цифре и сохранить её, без голодовк и изнуряющих диет! Сделайте это образом жизни! Кушайте на здоровье вкусно и полезно 💗💗💗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с кокосовой стружкой и сулугуни	250	464.5	34.8	25	25.2
Маршмеллоу [Guandy]	20	68	1.4	0	16
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	50	33.5	4	1	2.1
Итого	570	583	40	27	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная	300	109.5	12.3	4.8	3.9
Макароны с овощами	150	160.4	4.2	5.1	23.7
Курица по-албански	100	171.6	21.5	7.2	5.2
Хлеб [Навашинский Хлеб]	30	69	2.3	0.3	13.8
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Маслины без Косточки [Coopoliva]	30	38.7	0.2	3.9	0
Итого	660	555	40	21	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная	300	109.5	12.3	4.8	3.9
Макароны с овощами	150	160.4	4.2	5.1	23.7
Курица по-албански	100	171.6	21.5	7.2	5.2
Хлеб [Навашинский Хлеб]	30	69	2.3	0.3	13.8
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Маслины без Косточки [Coopoliva]	30	38.7	0.2	3.9	0
Итого	660	555	40	21	47
Итого за день	1890	1694	122	70	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 02.02.2022 07:28

Хорошие слова. Думаю, это золотое правило. Полезно и вкусно должна есть вся семья.
Если готовить под вкусы каждого, надо жить на кухне.

Ирина Адушева 02.02.2022 07:36

Лариса Брусенцева, да это очень важно! И самое главное с таким подходом проблема лишнего веса не так будет угрожать нашим деткам!

Елена 02.02.2022 07:36

Согласна с вами. Тоже себе отдельно не готовлю, весь смысл в размере съедаемых порций. У меня сыну хоть и не надо худеть, он тоже вовлекся в мою систему правильного питания и стал есть меньше хлеба и больше овощей-фруктов.

Ирина Адушева 02.02.2022 07:47

Елена, главное детям привить правильные привычки питания, у меня дочка, и я хочу её с детства научить как правильно кушать, чтобы она не испытала всех моих проблем, через которые прошла я! Не знала и не умела правильно худеть, голодала, худела, набирала вес обратно, борьба с РПП! Сейчас умею худеть правильно и разумно! И покажу как надо дочке 💞

Матильда 02.02.2022 08:06

Поддерживаю!
Единственное, что я сыну котлеты жарю, а себе на пару делаю))
В остальном стол у нас общий, и он без ума от запечённой форели, куриных отбивных со шпинатом в духовке, грудки жареной на пергаменте...

Елена 02.02.2022 08:09

Ирина, у меня все тоже самое)) худела много раз, а потом опять набирала. Теперь думаю, что же раньше мне эта программа не попалась)) Хотя все эти принципы я знала и раньше, но почему то не соблюдала)) Пока не считаешь БЖУ, не чувствуешь сколько съедаешь

Ирина Адушева 02.02.2022 09:21

Матильда, я все жарю без масла на сухой сковороде )))

Ирина Адушева 02.02.2022 09:23

Елена, да я тоже худела много много раз, училась на своих ошибках, которых было очень много! Сейчас подобрала для себя комфортный вариант похудения! Ем и худею ))) как ведьма 🤣🤣🤣

Лариса Брусенцева 02.02.2022 09:34

Ирина, 👍

Ekaterina Yarovit 05.02.2022 11:00

Я тоже к такому выводу пришла. Готовлю на всех. Но я себе размер порций делаю меньше, не на много, я не ощущаю, что голодаю. Но после приема пищи нет такого чувства полного живота, что спать хочется. Наоборот, энергии прибавилось)))

Ирина Адушева 05.02.2022 11:07

Ekaterina Yarovit, это превосходно! И вы счастливы и семья сыта! 👪

Anna 05.02.2022 11:16

Совершенно верно!,а ещё не надо покупать те продукты, которые не будешь есть и по-тихоньку все переходят на мясо с овощами и добирают жиры орешками ,потому что ты дал их вместо сладкого.

Ирина Адушева 05.02.2022 11:20

Anna, да стол и питание должно быть общее! Тогда у всей семьи будет здоровые привычки, сбалансированное питание! От этого будет здоровье и вашей семье не будет грозить ожирение)))