Дневник питания за 31.01.2022

Вес +800гр ))) но это ни грамма не огорчило ))) знаю, что от раннего подъёма, отек ))) меню составлено, рацион спланирован))) всем хорошего дня и прекрасных отвесов)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Красная Имитированная [Тайна Океана]	100	22	1	2	0
Хлеб Благородный	50	110	3.8	1.5	20
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	50	119	3.1	11.1	1.8
Сырок творожный обезжиренный с изюмом	90	113.4	13.8	0	14.6
Итого	290	364	21	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	100	121	16	5	3
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Мука Рисовая [С.Пудовъ]	20	70	1.4	0.2	15.8
Сыр Сулугуни [Сыр Стародубский]	30	83.7	6.6	6.4	0
Кокосовая Стружка [Националь]	30	198	1.5	19.2	4.5
Итого	235	559	32	37	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	250	264.5	15.5	6.3	37.8
Морковь корейская	50	60	0.5	4	5.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	450	345	16	10	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	250	264.5	15.5	6.3	37.8
Морковь корейская	50	60	0.5	4	5.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	450	345	16	10	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят Протеин [King Protein]	25	87.8	21.3	0.3	0
Итого	25	87	21	0	0
Итого за день	1450	1702	109	72	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика 31.01.2022 07:47

Спасибо! Хорошего дня!

Матильда 31.01.2022 07:57

Икорочка то альгинатная, не полезная)))

Show must go on 31.01.2022 09:53

Матильда, из водорослей же

Матильда 31.01.2022 09:57

Show must go on, полностью искусственная. У нас как-то распространяли, так брали анализ, там не намёка на натуральность, белка вообще нет

Show must go on 31.01.2022 10:34

Матильда, потому что это агар. Я сама делаю иногда,взяла рецепт из японской кухни, из нори. Очень углеводный продукт, белка мало, но витамины все равно есть

Ирина Адушева 31.01.2022 11:03

Матильда, я это знаю))) рейтинг полезности не особо набираю, просто живу обычной жизнью и ем то что хочется)))
Главное в похудении это дефицит и баланс бжу )))

Ирина Адушева 31.01.2022 11:04

Матильда, согласна белка нет, но я его сегодня набрала другими продуктами )))

Марина 987 02.02.2022 09:44

Ирина, Тоже так считаю ,а что за протеин у Вас ,он сладкий с заменителями или как ?Где покупали ?Тоже хочу протеин купить ,но ничего в них не понимаю .

Ирина Адушева 02.02.2022 09:56

Марина 987, можно любой протеин ))) изолят сывороточного белка ))) где нет практически углеводов ))) можно выбрать на валберис или озон, подходящий для вас по ценовой категории
У меня сладкий 😋 дома есть со вкусом печенья и шоколада