Ирина Адушева
30.01.2022 12:05
Дневник питания за 30.01.2022
За вчерашний день-2,2кг 🤩🤩🤩 шокирующая цифра ))) на весы вставала
раз 20, таскала их из комнаты в комнату))) не верила своим глазам
😍😍😍 Вес сегодня 79,5кг 🥳🥳🥳 отвес просто превосходный 💓💓💓 такую
цифру на весах планировала увидеть только в конце февраля 🤩🤩😛
осталось сбросить 11,5кг и на это у меня есть 11 месяцев
🧚♀️🧚♀️🧚♀️ самочувствие сегодня намного лучше, температуры нет!
Вхожу в строй, готовлю и планирую рацион!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сухофрукты злаки |
1
|
265 | 18.7 | 6 | 34 |
| Итого | 170 | 265 | 18 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
300
|
317.4 | 18.6 | 7.5 | 45.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 570 | 443 | 21 | 16 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] |
146
|
160.6 | 30.7 | 3.7 | 0 |
| Огурец с кожурой |
270
|
40.5 | 1.8 | 0.3 | 8.5 |
| Хлеб Благородный |
49
|
107.8 | 3.7 | 1.5 | 19.6 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
50
|
119 | 3.1 | 11.1 | 1.8 |
| Авокадо |
79
|
126.4 | 1.6 | 11.6 | 1.4 |
| Итого | 594 | 554 | 40 | 28 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
300
|
317.4 | 18.6 | 7.5 | 45.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 570 | 443 | 21 | 16 | 54 |
| Итого за день | 1904 | 1706 | 101 | 66 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Катерина
30.01.2022 12:08
С отвесом вас! Это очень мотивирует 
Алексей
30.01.2022 12:11
Симпатичные ножки)))
Галина
30.01.2022 12:12
С моими
весами было так. Лучше прочесть сейчас.
Ирина Адушева
30.01.2022 12:18
Алексей,
спасибо 😘
Ирина Адушева
30.01.2022 12:19
Катерина,
благодарю 🥰 отвес действительно замечательный! И вам желаю таких
успехов 🥰
Ирина Адушева
30.01.2022 12:23
Галина, я
это знаю ))) что весы нужно ставить в одном и том же месте, на
твёрдой ровной поверхности))) и тогда они будут показывать
правильный вес без скачков))) у меня сегодня 20 раз в разных местах
показался один и тот же вес, я просто не верила своим глазам и
бегала проверяла, думала увидеть гораздо большую цифру )))
Ирина Адушева
30.01.2022 12:27
Галина,
очень 😃😃😃
Матильда
30.01.2022 14:08
как же радуют вот эти цифры меньшего десятка))
Ирина Адушева
30.01.2022 14:10
Матильда,
согласна тем более когда из увидела гораздо раньше планируемого
времени))) сейчас следующая мини цель 78кг )))
Ирина Адушева
30.01.2022 17:18
Матильда,
к 8 марта ))) мини подарок 🎁 для себя любимой)))
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
