Дневник питания за 29.01.2022

Заболела ((( температура (((
Вес сегодня +100гр (отеки)
Аппетита почти нет, постоянно хочется спать 😴
Вчера пришла с работы, легла спать в 18.00 проснулась в 21.00 и через час вновь уснула!
На работу сегодня еле поднялась (((
За питанием особо не слежу, но дефицит соблюдать обязательно буду )))
Да и по КБЖУ сегодня получилось неплохо)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок Даниссимо [Danone]	130	188.5	6.6	7.3	23.9
Итого	130	188	6	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камамбер	122	387.3	21.3	33.6	0
Хлеб Благородный	53	116.6	4	1.6	21.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	178	530	25	38	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный обезжиренный с изюмом	90	113.4	13.8	0	14.6
Итого	90	113	13	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	27	64.3	1.6	6	0.9
Икра Красная Имитированная [Тайна Океана]	80	17.6	0.8	1.6	0
Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне]	170	166.6	14.6	9.4	6
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Изолят Протеин [King Protein]	25	87.8	21.3	0.3	0
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	3	2.4	0	0	0.6
Мука Рисовая [С.Пудовъ]	15	52.5	1.1	0.2	11.9
Итого	375	477	46	23	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная Масса [Tvorogi]	170	263.5	18.7	6	34
Итого	170	263	18	6	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	45	146	0	0	35
Итого за день	988	1720	111	75	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 29.01.2022 16:18

Ирина, выздоравливайте!!! У каждого свои жизненные обстоятельства... но если у вас температура и вы заболели, не лучше ли для себя и окружающих оставаться дома???? А вы на работу.....да какая разница, какой там КБЖУ....

Ирина Адушева 29.01.2022 16:28

Наталья, благодарю 💓окружающие были в безопасности ))) добралась на машине, абсолютно одна в кабинете ))) бывает, что так складываются абстоятельства, что не выйти на работу просто невозможно!