Дневник питания за 28.01.2022

Сегодня вес без изменений ))) это тоже радует)))
С рационом будет проблематично ))) буду сочинять на ходу и стараться войти в норму КБЖУ)))
Что-то неважно себя чувствую, першение в горле и апатия (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Сыр Сулугуни [Золотые Горы]	63	185.9	15.8	13.2	0
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	95	78.9	8.5	2.9	4.8
Морковь корейская	50	60	0.5	4	5.5
Итого	308	601	33	21	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета [Рафаэлло]	30	188.4	2.2	14.6	11.5
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Итого	280	283	4	15	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камамбер	19	60.3	3.3	5.2	0
Хлебцы Бородинские (Щедрые)	13	48.1	1.6	0.3	9.8
Пельмени [Уральские Пельмени]	218	470.9	24	8.7	74.1
Итого	250	579	28	14	83
Итого за день	838	1464	67	50	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.