Дневник питания за 27.01.2022

Сегодня снова небольшой минус -300гр😊 вес на утро 81,6гр и это несмотря на то что вчера перед сном были фисташки, которые были лишние по суточному дефициту ))))
Питание такое же как вчера 😉
Всем успехов в нашем пути к стройности!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Десерт облачко с кокосом	1	324.1	33.8	15.2	12.6
Итого	389	358	34	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с курицей и овощами	250	276.5	16	6.8	36.8
Котлеты домашние куриные	110	198	14.3	9.9	12.1
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	450	508	31	16	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с курицей и овощами	250	276.5	16	6.8	36.8
Котлеты домашние куриные	110	198	14.3	9.9	12.1
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	450	508	31	16	55
Итого за день	1289	1375	96	49	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.