Ирина Адушева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Адушева

26.01.2022 07:46

Дневник питания за 26.01.2022

Ура, я так счастлива 😃 вновь вошла в русло и стала готовить и планировать рацион с вечера! Сегодня -200гр. Вес как и планировался на конец месяца 81,9кг
Очень комфортно себя чувствую 🥰🥰🥰 все идёт по плану

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт облачко с кокосом	1	324.1	33.8	15.2	12.6
Хлеб Благородный	24	52.8	1.8	0.7	9.6
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	65	54	5.9	2	3.3
Творожный Сыр [Хохланд]	29	69	1.8	6.4	1
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	507	534	43	24	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с курицей и овощами	250	276.5	16	6.8	36.8
Котлеты домашние куриные	110	198	14.3	9.9	12.1
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	150	82.5	0.8	7.5	2.3
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	600	591	31	24	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с курицей и овощами	250	276.5	16	6.8	36.8
Котлеты домашние куриные	110	198	14.3	9.9	12.1
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	150	82.5	0.8	7.5	2.3
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	600	591	31	24	57
Итого за день	1707	1716	107	73	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Лариса Брусенцева 26.01.2022 07:55

Молодчина! Есть мотивация результат будет, обязательно.

Матильда 26.01.2022 08:00

Хочется уже 79.9 быстрее, правда?))

Ирина Адушева 26.01.2022 14:30

Матильда, о да 🥰🥰🥰 я планирую в марте только увидеть такой результат!

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка