Ирина Адушева
25.01.2022 17:25
Дневник питания за 25.01.2022
Вчера после дня рождения сестрёнки был +100гр, а сегодня ещё +900гр
😅 но питание соблюдала, единственное вчера было много рыбки солёной
и сегодня проснулась отекшая 🤣 называется утро в китайской деревне,
привет )))) но это не страшно, водичка уйдёт)))) и все встанет на
свои места)))) продолжаем путь дальше!!! Вперёд и только вперёд))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Благородный |
51
|
112.2 | 3.8 | 1.5 | 20.4 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
110
|
91.3 | 9.9 | 3.3 | 5.5 |
| Сыр Плавленый [Дружба] |
90
|
216 | 5.1 | 16.2 | 12.5 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 261 | 459 | 18 | 21 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Макфа] |
200
|
224 | 7 | 0.8 | 46.4 |
| Горбуша Х/К [Ашан] |
40
|
94 | 8.4 | 2 | 0 |
| Подлива из куриных сердечек |
150
|
184.6 | 11.4 | 13.4 | 4.4 |
| Курочка под ананасом |
70
|
91.5 | 11.1 | 4.2 | 2 |
| Маршмеллоу [Guandy] |
15
|
51 | 1.1 | 0 | 12 |
| Итого | 475 | 645 | 38 | 20 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка под ананасом |
300
|
392.1 | 47.4 | 18 | 8.7 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
24
|
49.4 | 1.6 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 324 | 441 | 49 | 18 | 18 |
| Итого за день | 1210 | 1603 | 108 | 60 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
