Ирина Адушева
22.01.2022 08:53
Дневник питания за 22.01.2022
Сегодня снова-400гр 👏👏👏👏👏 мой организм наконец-то вышел из застоя
🥰🥰🥰 Вчера на ночь опять лишнее слопала! ПМС что ли так влияет... то
орехи перед сном, вчера 130гр халвы 🤣 было вкусно 😋 это огромный
перебор по ккал за день, но это не помешало уйти весу! Рацион такой
же как и вчера! Нужно доедать все что наготовила! По планам:
заслуженный выходной, проснуться без будильника, уборка дома! Вес
на сегодня ровно 82кг,на конец января хотелось быть 81,9кг
Уверена, что дойду до намеченной цели 😁😁😁
Осталось 9 дней и 100гр 😉😉😉
Уверена, что дойду до намеченной цели 😁😁😁
Осталось 9 дней и 100гр 😉😉😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица по-албански |
2
|
266.9 | 32.3 | 11.9 | 7.6 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Хлеб Благородный |
30
|
66 | 2.3 | 0.9 | 12 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Итого | 262 | 452 | 37 | 23 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка по-купечески |
280
|
364.8 | 18.5 | 17.4 | 33.6 |
| Курица по-албански |
1
|
133.5 | 16.2 | 5.9 | 3.8 |
| Кабачковая Икра [Global Village] |
100
|
90 | 0 | 7 | 7 |
| Итого | 466 | 588 | 34 | 30 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка по-купечески |
280
|
364.8 | 18.5 | 17.4 | 33.6 |
| Курица по-албански |
1
|
133.5 | 16.2 | 5.9 | 3.8 |
| Кабачковая Икра [Global Village] |
90
|
81 | 0 | 6.3 | 6.3 |
| Итого | 456 | 579 | 34 | 29 | 43 |
| Итого за день | 1184 | 1619 | 106 | 83 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Матильда
22.01.2022 10:11
Главное, халвы не закидываться по вечерам))
Ирина Адушева
22.01.2022 10:28
Матильда,
сейчас ПМС поэтому и шалю 🤣, но тем не менее вес уходит хорошо,
Даже от халвы 🤣 вышла с плато и уже сбросила все то, что наела за
новогодние праздники!
