Дневник питания за 20.01.2022

Еда приготовлена, рацион спланирован!
Несмотря на то что вчера днем был перебор по ккал, от ужина отказалась! Сегодня встаём на путь стройности 😊 и идём к цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица по-албански	2	266.9	32.3	11.9	7.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Хлеб Благородный	27	59.4	2	0.8	10.8
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	28	66.6	1.7	6.2	1
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	407	462	37	23	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка по-купечески	300	390.9	19.8	18.6	36
Курица по-албански	1	133.5	16.2	5.9	3.8
Салат Щетка	250	72.3	3.8	0.5	13.3
Итого	636	596	39	25	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка по-купечески	300	390.9	19.8	18.6	36
Курица по-албански	1	133.5	16.2	5.9	3.8
Салат Щетка	250	72.3	3.8	0.5	13.3
Итого	636	596	39	25	53
Итого за день	1879	1731	118	73	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 19.01.2022 21:19

Успехов! 😊

Ольга 19.01.2022 21:23

Когда начинаете здоровое похудение нужно комплексно подходить к вопросу, чтобы не возвращаться к исходному весу. Прочтите статью, там есть сноска на бесплатный чекап на анализы https://www.instagram.com/p/CXsq8AbtYDM/?utm_medium=copy_link

Ирина Адушева 19.01.2022 21:47

Татьяна, спасибо 😘