Ирина Адушева
19.01.2022 12:30
Дневник питания за 19.01.2022
-300гр это очень радует, ещё 300гр и всё уйдёт, что в воскресенье
наела 🤣🤣🤣
Очень счастлива, что вернулась к питанию! Непременно всё у меня получится! И буду я стройная в 46 размере одежды 🥰🥰🥰
Всех с праздником!
Солёный Завтрак гораздо сытнее 😉
Очень счастлива, что вернулась к питанию! Непременно всё у меня получится! И буду я стройная в 46 размере одежды 🥰🥰🥰
Всех с праздником!
Солёный Завтрак гораздо сытнее 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлеб Благородный |
27
|
59.4 | 2 | 0.8 | 10.8 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
28
|
66.6 | 1.7 | 6.2 | 1 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого | 305 | 362 | 19 | 24 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампанское [Dolce Vita] |
100
|
60 | 0 | 0 | 6.5 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 220 | 105 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва с Арахисом "Дружба" [Рот Фронт] |
34
|
176.8 | 5.4 | 10.2 | 15 |
| Итого | 34 | 176 | 5 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
250
|
296.5 | 12.8 | 7.8 | 45.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Тушёная капуста |
90
|
61.8 | 4.8 | 3.1 | 3.7 |
| Шашлык на шпажках в духовке |
0.5
|
45.7 | 7.4 | 1.3 | 0.7 |
| Итого | 678 | 546 | 27 | 22 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят Протеин [King Protein] |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 25 | 87 | 21 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
200
|
237.2 | 10.2 | 6.2 | 36.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
100
|
83 | 9 | 3 | 5 |
| Итого | 580 | 400 | 21 | 13 | 49 |
| Итого за день | 1842 | 1679 | 96 | 71 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
