Дневник питания за 17.01.2022

Рацион спланирован на 1000%
Едим вкусно, сытно и полезно! И при этом худеем! Главная задача это готовить еду и планировать рацион, тогда все пройдёт с комфортом и без чувства голода!
Всем удачи на пути к стройности!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с персиком	2	466.2	24.5	33.6	15.7
Итого	238	466	24	33	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	200	226.4	10.6	6	33.8
Шашлык на шпажках в духовке	2	183	29.5	5.4	2.8
Огурец с кожурой	100	15	0.7	0.1	3.1
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	2.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	664	491	42	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Степ Золотой [Славянка]	40	176	4.2	10.8	17.3
Итого	40	176	4	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	200	226.4	10.6	6	33.8
Шашлык на шпажках в духовке	2	183	29.5	5.4	2.8
Огурец с кожурой	100	15	0.7	0.1	3.1
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	2.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	664	491	42	16	43
Итого за день	1806	1718	114	77	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Cчастливая Бабушка 17.01.2022 12:29

а вода и клетчатка? Печально

это же главные факторы для метаболизма

Ирина Адушева 17.01.2022 18:22

Счастливая Бабушка, а огурец, помидор в каждом приёме пищи? Плов с овощами + шашлык с шампиньонами?
Клетчатку добираю хорошо! Воды пью всегда очень много! Не вижу смысла добавлять в счётчик!