Ирина Адушева
16.01.2022 12:55
Дневник питания за 16.01.2022
За неделю -500гр! Это замечательный результат! Очень довольна что
вернулась на путь к телу мечты! Медленным шагами иду к поставленной
цели! За год планирую похудеть на 15кг (1,5-2кг в месяц + застои в
весе,тоже беру в учет) 😊
Хочу рассказать про вчерашний день, в основном про питание! Не смотря на то что вчера был прекрасный день (день исполнения моей маленькой мечты) по эмоциям это было превосходно, но ...... с питанием вчера были проблемы... оно было очень сильно не сбалансированно итог легла спать и ночью проснулась от ужасного чувства голода... еле дожила до утра! Бессонница привет!
Вывод, как бы там не было норму белка добирать нужно в обязательном порядке!
Хочу рассказать про вчерашний день, в основном про питание! Не смотря на то что вчера был прекрасный день (день исполнения моей маленькой мечты) по эмоциям это было превосходно, но ...... с питанием вчера были проблемы... оно было очень сильно не сбалансированно итог легла спать и ночью проснулась от ужасного чувства голода... еле дожила до утра! Бессонница привет!
Вывод, как бы там не было норму белка добирать нужно в обязательном порядке!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Творожная запеканка с персиком |
2
|
466.2 | 24.5 | 33.6 | 15.7 |
| Итого | 338 | 504 | 25 | 33 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья [Mission Deli] |
1.5
|
178.5 | 4.5 | 4.4 | 30 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
35
|
83.3 | 2.1 | 7.8 | 1.2 |
| Горбуша Х/К [Лента] |
40
|
69.6 | 8.4 | 4 | 0 |
| Имбирь Маринованный [Тануки] |
20
|
17.8 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 153 | 349 | 15 | 16 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
260
|
294.3 | 13.8 | 7.8 | 43.9 |
| Кетчуп [Слобода] |
20
|
16.6 | 0.3 | 0 | 3.8 |
| Итого | 280 | 310 | 14 | 7 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
260
|
294.3 | 13.8 | 7.8 | 43.9 |
| Кетчуп [Слобода] |
20
|
16.6 | 0.3 | 0 | 3.8 |
| Изолят Протеин [King Protein] |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| Горбуша Х/К [Лента] |
70
|
121.8 | 14.7 | 7 | 0 |
| Итого | 375 | 520 | 50 | 15 | 47 |
| Итого за день | 1146 | 1684 | 104 | 73 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
