Дневник питания за 15.01.2022

Изначально в течении недели был +1кг сегодня от ушёл и в обще итоге -200гр за 5 дней! Превосходный результат! А сегодня моя маленькая мечта исполниться, еду учиться! С питанием будет проблематично! Но в целом уверена, что останусь в дефиците!
Мой день с обучением закончился, я в восторге! Сегодня мой баланс бжу в ужасном диапазоне, но я все равно счастлива 😃
Маленькие шаги в направлении мечты сделаны! День прошёл замечательно, сегодня фортуна на моей стороне! Вечер проведу лёжа в постели! Заслуженный отдых

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем нежный краб	100	232	2	20	11
Сэндвич-лайт ржаные	80	192	6.4	0.8	40
Итого	180	424	8	20	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	270	180.9	1.4	1.1	41.3
Сырок творожный с сахаром, изюмом и ванилином	90	168.3	12.3	6.8	14.3
Итого	360	349	13	7	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]	1	63	0.2	1.8	11
Итого	16	63	0	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени [Уральские Пельмени]	200	432	22	8	68
Крем нежный краб	30	69.6	0.6	6	3.3
Сэндвич-лайт ржаные	25	60	2	0.3	12.5
Итого	255	561	24	14	83
Итого за день	811	1397	46	44	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 15.01.2022 19:23

не чувствуете себя голодной после такого рациона?

Ирина Адушева 16.01.2022 08:53

Вот хотела только что рассказать в заметке.....
Вечер прошёл замечательно, есть не хотелось совсем! Легла спать... заснула... и тут началось... просыпаюсь в 12 от дикого желания сожрать все что попадается на глаза... попила воды... съела мандарин 🍊... 2 часа бессонницы...
Больше такого не повториться... какие бы планы и желания не возникали буду строго добирать норму белка!