Ирина Адушева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Адушева

14.01.2022 14:42

Дневник питания за 14.01.2022

Питание сегодня не вау, но мне так хочется! Сегодня главная цель соблюдать дефицит! Хотя в конечном итоге совсем не плохо получилось 💞💞💞 главное норма белка набрала неплохо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с персиком	2	466.2	24.5	33.6	15.7
Итого	238	466	24	33	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чука. Салат из морских водорослей в ореховом соусе	200	260	3.6	19	17
Сэндвич-лайт ржаные	50	120	4	0.5	25
Лопатка Столичная [Черкизовский]	100	146	14	10	0
Итого	350	526	21	29	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" Bombar	1	108	10	4.2	5
Итого	40	108	10	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят Протеин [King Protein]	25	87.8	21.3	0.3	0
Сырок творожный с сахаром, изюмом и ванилином	90	168.3	12.3	6.8	14.3
Творожная запеканка с персиком	1	233.1	12.3	16.8	7.9
Итого	234	489	45	23	22
Итого за день	1142	1713	103	92	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Вермишель с молоком

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%