Дневник питания за 12.01.2022

3 день, идёт все замечательно 👍 питание нормализовала! Вперёд к намеченным целям!
Сегодня как и всегда много дел! Вчера выполнила все поставленные задачи, кроме уборки дома! Сегодня в планах соблюдать питание, работа, чистка снега, отвезти ребёнка на репетиторство, уроки, перегладить белье!
Питание сегодня не очень сбалансированно, но главное дефицит!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный с сахаром, изюмом и ванилином	90	168.3	12.3	6.8	14.3
Итого	90	168	12	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Благородный	46	101.2	3.5	1.4	18.4
Лопатка Чёрный Кабан [Клинский Мясокомбинат]	99	148.5	16.8	8.9	0
Чука. Салат из морских водорослей в ореховом соусе	200	260	3.6	19	17
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	585	622	24	30	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Итого	22	71	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	35	72.1	2.3	0.4	14.4
Шпик Соленый [ВкусВилл]	45	386.6	0.5	42.8	0
Имбирь [Сырье и приправы]	50	40	0.9	0.4	7.9
Лаваш армянский	30	69	2.7	0.3	16.8
Творожный Сыр [Хохланд]	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Горбуша Х/К [Ашан]	30	70.5	6.3	1.5	0
Хлеб Благородный	40	88	3	1.2	16
Лопатка Чёрный Кабан [Клинский Мясокомбинат]	60	90	10.2	5.4	0
Итого	310	863	27	56	55
Итого за день	1007	1726	64	93	146