Ирина Адушева
11.01.2022 18:01
Дневник питания за 11.01.2022
Вчера без лени, выполнено достаточно много поставленных задач. Меню
собдюдала строго, прогулка с ребёнком (чистка снега) осадков выпало
много, уроки сделаны, уборка в доме! И вот болит все тело... как
после тренировки! И на весах +400гр! Сегодня задачи такие: работа,
чистка снега, уроки, дела по дому и ванна 🥰 ну и соблюдение моего
меню... единственное не могу пока спланировать меню с вечера, но и
этот нюанс будет исправлен!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Благородный |
53
|
116.6 | 4 | 1.6 | 21.2 |
| Карбонат Столичный [Мясная История] |
67
|
62.3 | 8 | 3.4 | 0 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
51
|
121.4 | 3.1 | 11.3 | 1.8 |
| Итого | 171 | 300 | 15 | 16 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Благородный |
56
|
123.2 | 4.2 | 1.7 | 22.4 |
| Яичница с помидором |
300
|
282.9 | 18 | 20.7 | 5.4 |
| Паштет с Мясом Птицы [Hame] |
50
|
110 | 3.5 | 10 | 1.8 |
| Шоколад Горький без Сахара [Победа] |
17
|
78.2 | 1.7 | 6.1 | 4.3 |
| Итого | 423 | 594 | 27 | 38 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный с сахаром, изюмом и ванилином |
90
|
168.3 | 12.3 | 6.8 | 14.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
105
|
290.9 | 9.6 | 1.2 | 59.6 |
| Карбонат Столичный [Мясная История] |
52
|
48.4 | 6.2 | 2.6 | 0 |
| Сыр Король Артур 50% [Ашан] |
26
|
96.7 | 6.3 | 7.9 | 0 |
| Помидор (томат) |
120
|
21.6 | 1.1 | 0.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сметана 15% [Золотые Луга] |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 483 | 768 | 43 | 30 | 78 |
| Итого за день | 1077 | 1662 | 86 | 84 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Елена
11.01.2022 18:07
Попробуйте другой сыр покупать, где больше белков и меньше жира, я
например Литовский , там всего 14 грамм жиров на 100 грамм продукта
Ирина Адушева
12.01.2022 07:47
Да сегодня получился небольшой перекос по БЖУ, но это не критично!
Ольга
12.01.2022 14:08
Карбонад и паштет, вероятно, содержат достаточно много соли,
поэтому привес сегодня, это вода. Жирность сыра, при условии
дефицита суточного, не критична, нет продуктов для похудения, важен
дефицит.
Ирина Адушева
12.01.2022 15:48
Ольга,
согласна нет продуктов которые можно, которые нет! Важен дефицит и
чтобы не было перекоса по бжу!
Ирина Адушева
12.01.2022 15:49
Елена,
привес не от перебора по жирам! Скорее всего задержалась водичка от
физ. нагрузки
Анастасия
12.01.2022 15:54
у вас завтрак скромненький, а ужин плотненький)
попробуйте наоборот. мне всегда такая функция помогала
попробуйте наоборот. мне всегда такая функция помогала
Ирина Адушева
12.01.2022 18:55
Анастасия, я так комфортнее себя
чувствую! Утром есть не хочу вообще, а вечером приходит дядя Жора 😂
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
