Ирина Адушева
11.11.2021 19:16
Дневник питания за 11.11.2021
Добрый вечер! Сегодня 11 день моего пути 😍 соблюдаю дефицит, по
ночам есть совершенно не хочется! На этой неделе вес на месте!
Пляшет то вверх, то вниз! Но это не огорчает, иду к цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб [Навашинский Хлеб] |
48
|
110.4 | 3.6 | 0.5 | 22.1 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| На Второе для Нежного Филе по Итальянски [Maggi] |
1
|
185 | 32 | 5.6 | 1.2 |
| Огурец с кожурой |
200
|
30 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Печенье "Protein Biscuits" [Solvie] |
40
|
92 | 11.9 | 3.7 | 2.8 |
| Итого | 473 | 488 | 50 | 16 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Брусникой и Яблоком [Пирогово] |
110
|
319 | 5.5 | 4.4 | 63.8 |
| Итого | 110 | 319 | 5 | 4 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски по-домашнему с чесноком охлажденные. |
100
|
306 | 14 | 26 | 4 |
| Макароны Отварные [Макфа] |
200
|
224 | 7 | 0.8 | 46.4 |
| Фетакса с помидором |
100
|
81.7 | 3 | 6.5 | 2.5 |
| Огурец с кожурой |
200
|
30 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Помидор (томат) |
150
|
27 | 1.3 | 0.3 | 4 |
| Итого | 750 | 668 | 26 | 33 | 63 |
| Итого за день | 1483 | 1547 | 83 | 55 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
