Дневник питания за 08.11.2021

Доброе утро! Сегодня 8 день моего пути! И я просто счастлива, что я смогла побороть свой ночной жор 👏👏👏. Сегодня +300гр, но это от очень раннего подъёма и неделя перед ПМС! Все пройдёт и вес уйдёт 😉
Сегодня проснулась с чувством голода, но понимаю что нет аппетита и я совершенно ни чего не хочу!
Питание так ни как и не отлажу ... но дефицит соблюдаю и белок добираю строго (правда протеином), но пока так... главное не тащу все в рот и по вечерам не объедаюсь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб [Навашинский Хлеб]	48	110.4	3.6	0.5	22.1
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	35	83.3	2.1	7.8	1.2
Ветчина Столичная Вязанка [Стародворские Колбасы]	63	64.3	7.6	3.8	0
Итого	146	258	13	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик кокосовый	1	181.2	20	6.7	3.1
Итого	60	181	20	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб [Навашинский Хлеб]	48	110.4	3.6	0.5	22.1
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	35	83.3	2.1	7.8	1.2
Ветчина Столичная Вязанка [Стародворские Колбасы]	63	64.3	7.6	3.8	0
Итого	146	258	13	12	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 0.1% Простоквашино	130	76.7	13.5	0.1	5.2
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	1	0.8	0	0	0.2
Изолят Протеин [King Protein]	25	87.8	21.3	0.3	0
Рисовая Мука [С.Пудовъ]	16	56.5	1.1	0.2	12.6
Пельмени Ядрена копоть	150	375	19.5	19.5	31.5
Итого	376	681	62	26	49
Итого за день	728	1378	108	57	99