Дневник питания за 07.11.2021

Доброе утро! Сегодня 7 день моего пути 🥰🥰🥰
Самочувствие прекрасное, со вчерашнего дня -1кг, не смотря на то что питание вчера было несбалансированное и интуитивное (чтобы не съесть лишнего) ккал не считала! Но отвес порадовал! За 7 дней хороший минус ➖ 3.3кг 💞💞💞 . Отеки сошли, по ночам есть не хочется!
Со следующей недели хочется ввести домашние упражнения!
Сегодня белок добираю только протеином, питание в выходные хромает... но с дефицитом все впорядке, да и голода совершенно нет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб [Навашинский Хлеб]	43	98.9	3.2	0.4	19.8
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	23	54.7	1.4	5.1	0.8
Ветчина Столичная Вязанка [Стародворские Колбасы]	63	64.3	7.6	3.8	0
Итого	129	217	12	9	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Pringles паприка (Принглс)	10	52.9	0.3	3.4	4.9
Итого	10	52	0	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Ядрена копоть	150	375	19.5	19.5	31.5
Хлеб [Навашинский Хлеб]	20	46	1.5	0.2	9.2
Протеиновый батончик	60	184.2	20	7.2	3.6
Итого	230	605	41	26	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 0.1% Простоквашино	130	76.7	13.5	0.1	5.2
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	4	3.2	0	0	0.8
Изолят Протеин [King Protein]	15	52.7	12.8	0.2	0
Рисовая Мука [С.Пудовъ]	18	63.5	1.3	0.2	14.2
Итого	223	284	34	6	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Изолят Протеин [King Protein]	25	87.8	21.3	0.3	0
Итого	175	168	25	4	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель с Начинкой «Шипучка» [Черноголовка]	4	15.2	0	0	3.8
Чаржед [Победа]	10	46	0.9	2.9	4.2
Итого	14	61	0	2	8
Итого за день	781	1390	114	53	105