Дневник питания за 05.11.2021

Доброе утро! Сегодня 5 день моего пути! Я умница, вчера не смотря на то, что весь день провела дома, строго набрала свою ккал и н чего лишнего больше не съела, даже вечером не пошалила 🤤🤤🤤 с каждым днём становится немного легче по вечерам, сегодня единственно ночью ощущала голод, но ни разу не встала на кухню и в мыслях не было что-то съесть! И после моей выдержки сегодня очень хороший отвес -700гр! Это же прекрасно!
Заметила очень приятную вещь, ушли отеки и моё лицо мне очень нравится 🥰🥰🥰 дальше будет только лучше...
Также хочется составить карту желаний и заказать протеин...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	35	55	4.4	4	0.2
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	40	26.8	3.2	0.8	1.7
Мука Рисовая [С.Пудовъ]	30	105	2.1	0.3	23.7
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	1	0.8	0	0	0.2
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Рикотта 40% [Соло]	50	57.5	4.3	4.5	1.9
Итого	214	300	14	9	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый (Smartbar)	1	121	8	3.6	15.2
Итого	40	121	8	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш с томатом	230	163.8	26.5	3.2	5.3
Макароны Отварные [Макфа]	230	257.6	8.1	0.9	53.4
Огурец с кожурой	230	34.5	1.5	0.3	7.2
Итого	690	455	36	4	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш с томатом	120	85.4	13.8	1.7	2.8
Макароны Отварные [Макфа]	120	134.4	4.2	0.5	27.8
Огурец с кожурой	230	34.5	1.5	0.3	7.2
Арахис	90	496.8	23.7	40.7	8.9
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	40	95.2	2.4	8.9	1.4
Итого	600	846	45	52	48
Итого за день	1544	1723	104	69	169