Дневник питания за 04.11.2021

Доброе утро! Сегодня 4 день моего пути, маленькими шагами, не смотря на сложности сдержать себя вечером, я иду к намеченной цели! Вчера вечером снова перед сном немного пошалила, арахисом в постели 🤪🤪🤪 надо завязывать с этим 🤤 но всё равно минус на весах я сегодня увидела 👏👏👏 мой вес сегодня 86,9кг даже такая маленькая победа радует (изначальный вес был 88,3кг). Решила что замеры объёмов буду делать раз в неделю по вторникам! Сегодня выходной, и весь день планирую провести в постели! Изначально планы были немного другие, но резко поменялись в связи с ситуацией с ковид!
Сегодня питание немного ленивое, хочется просто жевать всякую непонятную фигню, дома сидеть противопоказано 😂 но в целом уложилась в дефицит и набрала норму КБЖУ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	266	141	8	6.7	12.5
Манная Крупа [Щебекинская]	26	88.4	3.4	0	18.7
Сыр Плавленый [Дружба]	45	108	2.6	8.1	6.3
Батончик протеиновый (Smartbar)	1	121	8	3.6	15.2
Итого	377	458	21	18	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш с томатом	110	78.3	12.7	1.5	2.5
Макароны Отварные [Макфа]	105	117.6	3.7	0.4	24.4
Итого	215	195	16	2	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	30	165	7	13	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька Балтийская Холодного Копчения [Балтийский берег]	50	99.5	12.5	5.5	0
Хлеб [Навашинский Хлеб]	34	78.2	2.6	0.3	15.6
Батончик неглазированный "Тирамису" TM "Bombar"	1	177	20	5.3	4.2
Итого	144	354	35	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Ядрена копоть	150	375	19.5	19.5	31.5
Хлеб [Навашинский Хлеб]	42	96.6	3.2	0.4	19.3
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	20	43.4	1.7	3.6	1.1
Итого	242	563	24	27	52
Итого за день	1008	1737	106	73	154