Дневник питания за 03.11.2021

Доброе утро! И вот мой 3 день 🍽 Заметки, пишу ввиде личного дневника, мне так легче и удобнее понять себя 🤔 Сегодня ночью очень плохо спала! Проснулась в 3.30 и больше не смогла заснуть... на весах +200гр, но я прекрасно понимаю, что это от того что взвешивание было очень рано, да и вчера немного переборщила с арахисом... но ничего страшного, идём дальше 😉 Сегодня ужасно себя чувствую, позавтракала протеиновым печеньем 🍪 с кофе ☕ и после этого невыносимая тошнота...
Взвешивание перед работой, после первого завтрака порадовало, все таки со вчерашнего дня ушло -200гр! Плохой сон 😴 играет огромную роль на вес!
Второй завтрак был тост с авокадо 🥑, раньше не любила его, а сейчас так полюбила 🥰🥰🥰, что просто кайфую...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни [Boombar]	1	108	10	4.2	5.2
Хлеб [Навашинский Хлеб]	48	110.4	3.6	0.5	22.1
Авокадо	51	81.6	1	7.5	0.9
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	26	56.4	2.2	4.7	1.4
Итого	165	356	16	16	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб [Навашинский Хлеб]	42	96.6	3.2	0.4	19.3
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	20	43.4	1.7	3.6	1.1
Авокадо	43	68.8	0.9	6.3	0.8
Окунь горячего копчения	150	249	35.3	12	0
Печенье протеиновое с фисташкой	40	107.6	10	5.1	3
Итого	295	565	50	27	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька Балтийская Холодного Копчения [Балтийский берег]	100	199	25	11	0
Пельмени Ядрена копоть	150	375	19.5	19.5	31.5
Хлеб [Навашинский Хлеб]	42	96.6	3.2	0.4	19.3
Итого	292	670	47	30	50
Итого за день	752	1592	115	75	104