Ирина Адушева
08.02.2023 15:57
Вес 87,15кг пришло 600гр
Я решила здесь писать только правду )))
Вчера нервы, и вечером слопала очень много печенья и пряников, были бананы и хлопья с молоком! Ккал уже не считала, но знаю углеводы зашкаливали! От сюда и плюс ➕️
Раньше после таких дней, боялась встать на весы и продолжала жевать и на следующий день!
Но сейчас все абсолютно по другому)))
На весы встала, сегодня нормализовала питание!
Я решила здесь писать только правду )))
Вчера нервы, и вечером слопала очень много печенья и пряников, были бананы и хлопья с молоком! Ккал уже не считала, но знаю углеводы зашкаливали! От сюда и плюс ➕️
Раньше после таких дней, боялась встать на весы и продолжала жевать и на следующий день!
Но сейчас все абсолютно по другому)))
На весы встала, сегодня нормализовала питание!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр ДРУЖБА |
90
|
216 | 5.1 | 16.2 | 12.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
38
|
22.8 | 1.1 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 128 | 238 | 6 | 17 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
29
|
157.2 | 1.1 | 8.9 | 18.1 |
| Итого | 29 | 157 | 1 | 8 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Отрубной [Дедовский Хлеб] |
19
|
51.7 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Сыр Плавленный Ломтевой Ассорти [Хохланд] |
16.5
|
46.9 | 2.4 | 3.8 | 0.7 |
| Итого | 35 | 98 | 3 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со свининой мой |
450
|
188.1 | 11.7 | 7.2 | 18.9 |
| Хлеб [Навашинский Хлеб] |
40
|
92 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Сало Копченое [Бахрушин] |
32
|
274.9 | 0.3 | 30.4 | 0 |
| Итого | 522 | 555 | 15 | 38 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей и грибами |
300
|
345 | 16.8 | 7.5 | 52.2 |
| Итого | 300 | 345 | 16 | 7 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Grand Desert High Protein |
1
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого | 200 | 160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого за день | 1214 | 1554 | 63 | 79 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина Адушева
07.02.2023 08:55
Вес 86,55кг (+100гр)
Пошла с утра на работу и позавидовала своему коту 😊
Спит и ни куда ему не нужно!
Пошла с утра на работу и позавидовала своему коту 😊
Спит и ни куда ему не нужно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Плавленый [Дружба] |
45
|
108 | 2.6 | 8.1 | 6.3 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 575 | 575 | 16 | 17 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со свининой мой |
450
|
188.1 | 11.7 | 7.2 | 18.9 |
| Хлеб [Навашинский Хлеб] |
40
|
92 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Сало Копченое [Бахрушин] |
25
|
214.8 | 0.3 | 23.8 | 0 |
| Итого | 515 | 494 | 15 | 31 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей и грибами |
300
|
345 | 16.8 | 7.5 | 52.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
200
|
96 | 3.6 | 0.2 | 19.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 520 | 566 | 21 | 21 | 72 |
| Итого за день | 1610 | 1637 | 52 | 70 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина Адушева
06.02.2023 12:14
Вес 86,45кг все что пришло, замечательно ушло )))) продолжаем
худеть дальше ))))
С больничного вышла и я и дочка в школу пошла!
Началась новая рабочая неделя...
Уже жду выходных 😂
Сегодня перебор по углям...
С больничного вышла и я и дочка в школу пошла!
Началась новая рабочая неделя...
Уже жду выходных 😂
Сегодня перебор по углям...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич-лайт ржаные |
55
|
132 | 4.4 | 0.6 | 27.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Сыр Плавленый с Ветчиной [Окей] |
39
|
83.5 | 3.9 | 6.8 | 1.6 |
| Итого | 124 | 320 | 16 | 15 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный обезжиренный с изюмом |
90
|
113.4 | 13.8 | 0 | 14.6 |
| Хлебцы злаковые вафельные с творожным сыром Eco botanica |
75
|
397.5 | 5.6 | 21.8 | 41.3 |
| Итого | 165 | 510 | 19 | 21 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со свининой мой |
450
|
188.1 | 11.7 | 7.2 | 18.9 |
| Хлеб [Навашинский Хлеб] |
42
|
96.6 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Плов с курицей и грибами |
150
|
172.5 | 8.4 | 3.8 | 26.1 |
| Итого | 642 | 457 | 23 | 11 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей и грибами |
300
|
345 | 16.8 | 7.5 | 52.2 |
| Сэндвич-лайт ржаные |
27.5
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 327 | 411 | 19 | 7 | 66 |
| Итого за день | 1258 | 1699 | 77 | 56 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Адушева
05.02.2023 10:09
Вес 86,75кг (+300гр)
Вчера вечер пошёл не по плану. Перебор на 1000ккал. Приехала сестра в гости, месяц не виделись, привезла торт и вино! Поэтому так и получилось))))
Но сегодня пройду по мин и эту 1000 просто не доберу))))
Попью водички побольше))))
Вчера вечер пошёл не по плану. Перебор на 1000ккал. Приехала сестра в гости, месяц не виделись, привезла торт и вино! Поэтому так и получилось))))
Но сегодня пройду по мин и эту 1000 просто не доберу))))
Попью водички побольше))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики мои |
3
|
262.6 | 10.1 | 9.5 | 34.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
22
|
72.2 | 1.6 | 1.9 | 12.2 |
| Итого | 205 | 334 | 11 | 11 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соевый соус |
30
|
15.9 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 380 | 210 | 39 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соевый соус |
30
|
15.9 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 380 | 210 | 39 | 3 | 7 |
| Итого за день | 965 | 755 | 89 | 17 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Адушева
04.02.2023 11:44
Вес как и вчера 86,45кг (овуляция, чувствую отекла)
Субботний день (день-тюлень)
Спали долго.
На завтрак блинчики со сгущёнкой.
После завтрака (диван-кино)
Обед фунчоза с курицей)))
А ужин домашняя шаурма 🥰
Отдых, кайф, релакс 🥰
Хороших выходных вам 😍
Субботний день (день-тюлень)
Спали долго.
На завтрак блинчики со сгущёнкой.
После завтрака (диван-кино)
Обед фунчоза с курицей)))
А ужин домашняя шаурма 🥰
Отдых, кайф, релакс 🥰
Хороших выходных вам 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики мои |
4
|
350.1 | 13.4 | 12.7 | 45.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Итого | 269 | 432 | 15 | 14 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Соевый соус |
50
|
26.5 | 4.1 | 0.3 | 2.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 315 | 431 | 31 | 10 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 25 | 164 | 4 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Соевый соус |
50
|
26.5 | 4.1 | 0.3 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 495 | 639 | 48 | 27 | 49 |
| Итого за день | 1104 | 1667 | 98 | 68 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина Адушева
03.02.2023 10:45
Вес 86,45кг
Сегодня ни чего добирать не буду по рациону, пройдусь по мин. Аппетита пока нет совсем!
Самочувствие гораздо лучше!
Хочу поделиться маленькой радостью, сегодня первый юбилей в 10кг у моего молодого человека 😁👏👏👏
С 9 января решил взяться за себя и начал правильно питаться, ходить в бассейн!
И вот его маленькая победа! Очень горжусь его целеустремлённостью, и рада за его успех, больше чем за свой!!!
Сегодня ни чего добирать не буду по рациону, пройдусь по мин. Аппетита пока нет совсем!
Самочувствие гораздо лучше!
Хочу поделиться маленькой радостью, сегодня первый юбилей в 10кг у моего молодого человека 😁👏👏👏
С 9 января решил взяться за себя и начал правильно питаться, ходить в бассейн!
И вот его маленькая победа! Очень горжусь его целеустремлённостью, и рада за его успех, больше чем за свой!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
62
|
218.2 | 7.6 | 3.8 | 38.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 304 | 12 | 7 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
55
|
140.8 | 1.3 | 0.4 | 31.6 |
| Итого | 55 | 140 | 1 | 0 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
| Итого | 35 | 229 | 5 | 21 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сырный грибами |
400
|
245.6 | 14.4 | 14 | 16 |
| Хлеб [Навашинский Хлеб] |
40
|
92 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Итого | 440 | 337 | 17 | 14 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сырный грибами |
400
|
245.6 | 14.4 | 14 | 16 |
| Хлеб [Навашинский Хлеб] |
40
|
92 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Итого | 440 | 337 | 17 | 14 | 34 |
| Итого за день | 1342 | 1350 | 54 | 58 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Ирина Адушева
02.02.2023 07:13
Вес 86,35кг (-200гр)
Сегодня самочувствие получше!
Только ещё бы у дочки температура высокая не поднималась, эти дни была в районе 40(((
Самое печальное не самой болеть, а наблюдать, как болеют свои детки... так жалко их(((
Сегодня самочувствие получше!
Только ещё бы у дочки температура высокая не поднималась, эти дни была в районе 40(((
Самое печальное не самой болеть, а наблюдать, как болеют свои детки... так жалко их(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 370 | 356 | 11 | 14 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 50 | 120 | 2 | 0 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
| Итого | 35 | 229 | 5 | 21 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сырный грибами |
250
|
153.5 | 9 | 8.8 | 10 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
60
|
92.4 | 6.3 | 7 | 0.4 |
| Сосиски Телячьи [Лысковский Мясокомбинат] |
30
|
75 | 3 | 6.6 | 0.5 |
| Итого | 460 | 488 | 27 | 28 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сырный грибами |
250
|
153.5 | 9 | 8.8 | 10 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
60
|
92.4 | 6.3 | 7 | 0.4 |
| Сосиски Телячьи [Лысковский Мясокомбинат] |
30
|
75 | 3 | 6.6 | 0.5 |
| Итого | 460 | 488 | 27 | 28 | 30 |
| Итого за день | 1375 | 1685 | 73 | 92 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина Адушева
01.02.2023 12:29
Вес 86,55кг плавненько уходит!
Болеем всей семьёй...
Аппетита нет, ем потому что надо!
Всем здоровья!
Перекос по бжу, но исправим этот момент, когда болезнь уйдёт))))
Болеем всей семьёй...
Аппетита нет, ем потому что надо!
Всем здоровья!
Перекос по бжу, но исправим этот момент, когда болезнь уйдёт))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [Плавыч] |
65
|
139.1 | 6.5 | 11.4 | 2.6 |
| Сэндвич-лайт ржаные |
55
|
132 | 4.4 | 0.6 | 27.5 |
| Морс брусника с мёдом |
300
|
22.2 | 0.3 | 0.3 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 438 | 352 | 11 | 12 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 50 | 120 | 2 | 0 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
| Сырок творожный обезжиренный с изюмом |
90
|
113.4 | 13.8 | 0 | 14.6 |
| Итого | 125 | 343 | 19 | 21 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс брусника с мёдом |
300
|
22.2 | 0.3 | 0.3 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Суп сырный грибами |
400
|
245.6 | 14.4 | 14 | 16 |
| Сэндвич-лайт ржаные |
55
|
132 | 4.4 | 0.6 | 27.5 |
| Итого | 770 | 449 | 19 | 14 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс брусника с мёдом |
300
|
22.2 | 0.3 | 0.3 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Суп сырный грибами |
400
|
245.6 | 14.4 | 14 | 16 |
| Итого | 715 | 317 | 14 | 14 | 31 |
| Итого за день | 2098 | 1582 | 66 | 62 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ирина Адушева
31.01.2023 06:42
Вес 86,65кг
Болею аппетита нет совсем...
Вчера тоже не все запланированое съела, ела и то потому что надо...
Назначили уколы внутривенно, внутримышечно и очень много таблеток...
Сдала тест на ковид, отрицательный!
Скорее бы встать в строй!!!
Воды пью много, лень добавлять!
Сегодня хороший перекос по бжу
Болею аппетита нет совсем...
Вчера тоже не все запланированое съела, ела и то потому что надо...
Назначили уколы внутривенно, внутримышечно и очень много таблеток...
Сдала тест на ковид, отрицательный!
Скорее бы встать в строй!!!
Воды пью много, лень добавлять!
Сегодня хороший перекос по бжу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с сыром |
1
|
131.8 | 19.7 | 2.9 | 6.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 486 | 539 | 35 | 20 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 44 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 45 | 284 | 7 | 25 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с сыром |
1
|
131.8 | 19.7 | 2.9 | 6.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Итого | 216 | 385 | 32 | 19 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с сыром |
2
|
263.5 | 39.4 | 5.7 | 12.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 232 | 333 | 44 | 11 | 12 |
| Итого за день | 1023 | 1649 | 121 | 77 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина Адушева
30.01.2023 07:01
Вес 86,85кг хорошие такие отвесы за последние 3 дня ))))
Скоро год нашим отношениям ))))
И вот поступил такой вопрос мне...
Что ты хочешь в подарок 🎁 на годовщину???
А я совсем не знаю, что я хочу...
Скоро год нашим отношениям ))))
И вот поступил такой вопрос мне...
Что ты хочешь в подарок 🎁 на годовщину???
А я совсем не знаю, что я хочу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с сыром |
1
|
131.8 | 19.7 | 2.9 | 6.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Халва (TOLIB) |
30
|
109.2 | 0.8 | 1.3 | 24.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 781 | 466 | 26 | 18 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 44 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 45 | 284 | 7 | 25 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с сыром |
1
|
131.8 | 19.7 | 2.9 | 6.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
180
|
181.8 | 5.4 | 6.1 | 26.3 |
| Итого | 1246 | 376 | 29 | 11 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с сыром |
1
|
131.8 | 19.7 | 2.9 | 6.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
180
|
181.8 | 5.4 | 6.1 | 26.3 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 1306 | 470 | 36 | 18 | 38 |
| Итого за день | 3422 | 1703 | 101 | 74 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
