Дневник питания за 09.11.2021

У нас все идет по плану. Я болтаюсь в своих цифрах уже какой день. Вода прыгает туда сюда и на этом все заканчивается. Стараемся разнообразить свое питание но к простому приготовлению

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Яичница с томатами	123	181.7	15	12.3	3.3
Безе Воздушное [Добрый Хлеб]	10	10.6	0.6	0	2.1
Итого	135	193	15	12	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чио Рио [Яшкино]	15	77.3	0.8	4.5	8.6
Паста Творожная Десертная Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Итого	135	211	9	8	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста и огурцы	200	62	5.4	1.8	5.6
Беляш с Мясом [Добрые Съести]	1	335	16.3	15.6	32.5
Майонезный Соус [Ласка]	15	23	0	2.3	0.7
Итого	345	420	21	19	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза Сахарная [Global Village]	330	257.4	9.9	8.6	29.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	430	295	10	8	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай с овощами	200	178.2	11.8	7.4	15.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	272	12	8	35
Итого за день	1445	1392	69	57	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.