Дневник питания и тренировок за 01.08.2012

Планы мои не воплотились на вечер, всему виной углеводы, что напали на меня .... за то сразу от апатии не осталось и следа, да еще и солнышко проклюнулось сквозь тучи ... вот как будто в обед вылезти не могло е мае Широкая улыбка

В общем, смотрю и пугаюсь ... вот это я сегодня дала! ... Стимул мне завтра усилить тренировки Широкая улыбка

Из рационов в рейтинге я самая обжора Погуляла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Чай с мятой	300	12.9	1.8	0.3	0.6
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Кедровый орех	3	20.2	0.4	2.1	0.4
Арбуз	220	59.4	1.5	0.2	12.8
Лонган	150	90	2	0.2	21.1
Итого	1138	521	15.8	4.1	105.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Рис, зерно цельное необработанное	20	60.6	1.5	0.5	12.5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Итого	761	151	2	1	32.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Кабачок	240	57.6	1.4	0.7	11
Чеснок	35	52.2	2.3	0.2	10.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Уксус винный 3%	10	0.9	0	0	0
Соевый соус	25	12.7	1.5	0	1.7
Тимьян, свежий	3	3	0.2	0.1	0.3
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Печень говяжья	225	285.8	40.3	8.3	11.9
Имбирь, корень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Итого	811	479	49.6	10.3	44.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1145	309.2	8	1.1	66.4
Лонган	157	94.2	2.1	0.2	22
Мед пчелиный	80	262.4	0.6	0	64.2
Карамель, леденцовая	11	42.2	0	0	10.5
Кокосовая вода	30	5.7	0.2	0.1	0.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	1443	793.5	10.9	1.4	184

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Креветка дальневосточная (мясо)	135	117.5	24.7	1.6	1.1
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Вассаби, корень, сырой	5	5.5	0.2	0	0.8
Итого	480	159.1	26.8	1.7	7.5
Итого за день	4633	2107.6	104.4	18.5	373.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 01.08.2012 15:20

я все или на пару или припускаю, под крышкой с рисовым уксусом или иной кислотой... в общем я так типа надеюсь что потери минимальные, а кабачки у нас вообще молочные, я их в самом конце кидаю С улыбкой

ну и в довершении всего мне лень рецепт создавать Дразнюсь

Maria 02.08.2012 02:49

Светлая, да я его съела и офонарела аж ... мне казалось что я в пузырь превратилась, да еще и одним заходом ела, вместе с фруктами и медом...я удивляюсь как в меня влезло! ... Сегодня проснулась, вес такой же как и вчера ... надо теперь сжигать все сжигать! ... Дразнюсь

а арбуза я, кажется, наелась, больше не хочу Широкая улыбка