Дневник питания и тренировок за 01.08.2012

:ok:0,5 кг ушли...а то я перепугалась....надо просто реже взвешиваться,чтобы спокойней было.следующее взвешивание 3 августа утром.
а сегодня бассейн!обязательно. на ужин скорее всего филе куриное на шпажках с овощами в аэрогриле, должно быть вкусно!

Вик, что за голодовки?

Оксанчик не знаю....видишь я позавтракала плотненько-специально, т.к. плавание сегодня, нужно еще, скорее всего я вечером что-то перекушу, пока ехать буду в бассейн...

Плотно позавтракала - это правильно!
Я ещё по предыдущим дням смотрю. Хорошо, что выходные без загулов, но что-то совсем калорий мало. Вес будет очень туго уходить на такой калорийности. И опять же, когда организм чего-то недополучает, он потом всеми способами заставит тебя это сожрать в неприятно большом объёме! Тебе вообще надо минимум на 1400 ккал кушать, а в день бассейна на 1600.
Сегодня вот углеводов совсем мало. Можно даже чего нибудь сладенького себе позволить, или банан съесть, каких-нибудь фруктов или вообще спагетти. Или запланированные на ужин баклажаны и картофель раза в 3 увеличить.

1600-много...врачи говорили все причем 1200.....
вот шпажки увеличить можно, но врятли, я приеду в 9 вечера, и в 10 они будут готовы и максимум в 11 я должна спать, промежуток меньше часа.....плохо....ну посмотрим....я бываю после бассейна есть хочу -умираю, а бывает-ничего не хочу....
а вот в выходные я очень расслабилась......

я то не голодаю.....оно как-то само есть не хочется.....
вчера еле съела 150 гр. пельменей, а обычно тарелку съедаю

Врут эти врачи, сами не знают, что говорят. Тут уже не одним поколением проверено - на 1200 ккал метаболизм замирает, а на 1400 разгоняется вновь. И на 1600-1700 у нас тут худеют легко! Вот пример http://health-diet.ru/people/user/12532/blog/8247/ Посмотри на график калорийности и график веса.
На выходные, говоришь расслабилась? Просто не всё занесла, наверно. Ну, ты меня успокоила! Не хочу, чтобы у тебя метаболизм умер.
Ну да, на вечер лучше сильно не наедаться, может в следующий раз на обед больше брать?

Снижение зверского аппетита, до нормального - это конечно хорошо. Но если начинаешь наедаться на 1100 ккал и больше ничего не хочется, то это уже тревожный звоночек.

так а что будет??чего здесь плохого???

Ну есть такое понятие, как основной обмен. Обычно для женщин это 1200-1300 ккал, но у тебя как минимум 1400. Это энергия, которую организм тратит в состоянии абсолютного покоя на дыхание, сердцебиение и т.д. Если в течение даже нескольких дней съедать калорий меньше, чем уровень основного обмена, то организм переходит в режим экономии энергии. Такой древний эволюционный механизм: племя голодает, значит надо экономить жировые запасы, а то неизвестно, сколько ещё этот голод продлится. Таким образом тело замедляет все обменные процессы и лишний жир отдаёт с большой неохотой. Зато как только появляется возможность и начинает поступать обычный объем калорий (на котором раньше ты не поправлялась), тело радостно за них хватается и начинает запасать, запасать на случай следующих голодный дней, в итоге набираешь больше кг, чем сбросила. В общем, тут замкнутый круг получается - если начинаешь питаться на 1100-1200 ккал, то потом придётся всю оставшуюся жизнь на них сидеть, чтобы обратно не поправиться, потому что даже повышение на 300-400 ккал ведёт к набору веса.
И снижение аппетита - это мнимое, оно буквально несколько дней продлится. Но природу всё равно не обманешь - через некотрое время начнётся жор, который трудно будет остановить.

так если я есть не хочу,заставлять что ли???пойду зефирку съем

вот я сейчас пообедала типа сковородка по русски, короче тушенное: свинина, картофель, помидоры, грибы, зелень, мисочки мои ты помнишь-вот  половина такой миски и кусочек хлеба, куда же еще больше-я наелась+ еще зефир надо съесть.....
ладно, я же пришла сюда анализировать,помнишь???
ну все-таки все индивидуально, не всем же съедать 1400 ккал,разве не так?? может моему организму хватает?понятно, что при таком весе меньше 1200 не надо есть...короче надо смотреть на вес, и анализировать

Ну ты анализируй, анализируй. Сама разберёшься со временем
Но может надо в себя и ногами запихнуть, ради своего же блага!

ну как так...ну если не хочу я есть и запихивать,что же это за похудение.....

"Ешь и худей" называется

Да, есть у женщин подсознательных страх. Вроде раз поели - должны набрать вес. Ничего подобного, я всегда говорила главное что ешь, сколько и когда .... если все правильно предусмотреть, то можно оооочень плотно питаться и худеть, при том не забываем зачем мы едим .... для обновления и функционирования органов и систем! ... Это самое главное!

ладно, буду есть, мноГА

Хорошая девочка     ,  только не просто мноГА , а много полезноГА