Дневник питания и тренировок за 01.06.2013

Сегодня смотрел с ребятами серию "Baby Einstein". Там была песенка переведённая на русский. А в ней строчка: "Ты можешь сделать со своими формами всё, что захочешь"
И мне тут же вспомнилась... немного похабная, что-ли, песенка. Высокоэстетичным и не переносящим панк-рок особам к прослушиванию не рекомендуется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Икра вобельная пробойная, соленая	10	14.2	2.4	0.5	0
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	598	562.5	48.8	16.5	52.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Судак (Жарка)	150	100.3	22.4	1.1	0
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Итого	515	356	26.3	1.6	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	150	111	12	5.3	2.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Кекс кондитерский	70	193.3	4.3	9.5	24.1
Икра вобельная пробойная, соленая	20	28.4	4.8	1	0
Итого	600	622.9	25.1	29.8	63.5
Итого за день	1713	1525.3	98.3	47	174.6